Beyaz Fasulye - Konserve ve Pinto Fasulye arasında hangisi daha az kalorili?

Pinto Fasulye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (191 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Beyaz Fasulye - Konserve: 2 g, Pinto Fasulye: 0.32 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 25, Pinto Fasulye 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Pinto Fasulye Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Pinto Fasulye Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Pinto Fasulye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.17 mg	-10.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.2 mg	+42.9%
Bakir	0.23 mg	0.2 mg	-13.0%
Besin folati	109 µg	152 µg	+39.4%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	0.7 mg	-58.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.23 mg	1.95 mg	-12.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	8.4 g	+21.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	2.11 mg	-2.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	191 kj	-9.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	152 µg	+39.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	137 mg	-29.0%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	9.8 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	43 mg	-42.7%
Karbonhidrat (farkla)	29.76 g	24.37 g	-18.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	72 mg	46 mg	-36.1%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	2.81 g	+22.2%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	0.28 mg	-54.8%
Potasyum	497 mg	405 mg	-18.5%
Protein	10.43 g	8.37 g	-19.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	2.3 g	+15.0%
PUFA 18:3	0.34 g	0.41 g	+20.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.8 µg	5.8 µg	0.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	0.75 g	+8.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.19 g	+11.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	251 mg	217 mg	-13.5%
Su	51.87 g	58.51 g	+12.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	1 g	+9.9%
Toplam Folat	109 µg	152 µg	+39.4%
Toplam Kolin	41.8 mg	32.8 mg	-21.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	2.88 g	+22.0%
Toplam yağ	6.06 g	7.11 g	+17.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	2.72 g	+16.2%
Toplam Şeker	2 g	0.32 g	-84.0%
Çinko	0.92 mg	0.91 mg	-1.1%

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Pinto Fasulye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin