Beyaz Fasulye - Konserve ve Peruvian Fasulye, Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Peruvian Fasulye, Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (192 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Beyaz Fasulye - Konserve: 2 g, Peruvian Fasulye, Kurutulmuştan: 0.32 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 25, Peruvian Fasulye, Kurutulmuştan 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Peruvian Fasulye, Kurutulmuştan Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Peruvian Fasulye, Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.17 mg	-10.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.11 mg	-21.4%
Bakir	0.23 mg	0.17 mg	-26.1%
Besin folati	109 µg	72 µg	-33.9%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	1.6 mg	-5.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.23 mg	2.32 mg	+4.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	9.7 g	+40.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	2.11 mg	-2.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	192 kj	-9.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	72 µg	-33.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	170 mg	-11.9%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	9.8 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	58 mg	-22.7%
Karbonhidrat (farkla)	29.76 g	23.49 g	-21.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	72 mg	69 mg	-4.2%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	2.77 g	+20.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	0.62 mg	0.0%
Potasyum	497 mg	302 mg	-39.2%
Protein	10.43 g	8.51 g	-18.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	2.45 g	+22.5%
PUFA 18:3	0.34 g	0.48 g	+41.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.8 µg	1.2 µg	-79.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	0.87 g	+26.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.2 g	+17.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	251 mg	220 mg	-12.4%
Su	51.87 g	58.53 g	+12.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	1.13 g	+24.2%
Toplam Folat	109 µg	72 µg	-33.9%
Toplam Kolin	41.8 mg	32.7 mg	-21.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	2.84 g	+20.3%
Toplam yağ	6.06 g	7.51 g	+23.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	2.93 g	+25.2%
Toplam Şeker	2 g	0.32 g	-84.0%
Çinko	0.92 mg	0.98 mg	+6.5%

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Peruvian Fasulye, Kurutulmuştan Karşılaştırması | Besin Analiz

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Peruvian Fasulye, Kurutulmuştan

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin