Beyaz Fasulye - Konserve ve Papad, Izgara arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (211 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Beyaz Fasulye - Konserve: 251 mg, Papad, Izgara: 1745 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 25, Papad, Izgara 44.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Papad, Izgara Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Papad, Izgara Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Papad, Izgara	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	13 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.28 mg	+47.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.26 mg	+225.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.28 mg	+100.0%
Bakir	0.23 mg	1 mg	+334.8%
Besin folati	109 µg	219 µg	+100.9%
Beta Karoten	0 µg	4 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.23 mg	7.8 mg	+249.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	18.6 g	+169.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	0.05 mg	-97.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	371 kj	+75.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	219 µg	+100.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	385 mg	+99.5%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	0.4 µg	-95.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	143 mg	+90.7%
Karbonhidrat (farkla)	29.76 g	59.87 g	+101.2%
Kolesterol	0 mg	4 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	1 µg	—
Magnezyum	72 mg	271 mg	+276.4%
MUFA 16:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	0.5 g	-78.3%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	1.47 mg	+137.1%
Potasyum	497 mg	1000 mg	+101.2%
Protein	10.43 g	25.56 g	+145.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	0.11 g	-94.5%
PUFA 18:3	0.34 g	1.03 g	+202.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	13 µg	—
Selenyum	5.8 µg	8.3 µg	+43.1%
SFA 10:0	0 g	0.04 g	—
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0 g	0.16 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	0.56 g	-18.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.19 g	+11.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.05 g	—
SFA 6:0	0 g	0.03 g	—
SFA 8:0	0 g	0.02 g	—
Sodyum	251 mg	1745 mg	+595.2%
Su	51.87 g	3.49 g	-93.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	1.08 g	+18.7%
Toplam Folat	109 µg	219 µg	+100.9%
Toplam Kolin	41.8 mg	0.4 mg	-99.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	0.53 g	-77.5%
Toplam yağ	6.06 g	3.25 g	-46.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	1.15 g	-50.9%
Toplam Şeker	2 g	0 g	-100.0%
Çinko	0.92 mg	3.4 mg	+269.6%

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Papad, Izgara

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin