Beyaz Fasulye - Konserve ve Lima Fasulye, Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Lima Fasulye, Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (165 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Beyaz Fasulye - Konserve: 1.7 mg, Lima Fasulye, Kurutulmuştan: 0 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 25, Lima Fasulye, Kurutulmuştan 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Lima Fasulye, Kurutulmuştan Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Lima Fasulye, Kurutulmuştan Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Lima Fasulye, Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.14 mg	-26.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.14 mg	0.0%
Bakir	0.23 mg	0.22 mg	-4.3%
Besin folati	109 µg	73 µg	-33.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.23 mg	2.23 mg	0.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	6.5 g	-5.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	1.4 mg	-35.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	165 kj	-21.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	73 µg	-33.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	103 mg	-46.6%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	8.4 µg	-14.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	16 mg	-78.7%
Karbonhidrat (farkla)	29.76 g	19.4 g	-34.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	72 mg	40 mg	-44.4%
MUFA 16:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	2.71 g	+17.8%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	0.37 mg	-40.3%
Potasyum	497 mg	472 mg	-5.0%
Protein	10.43 g	7.25 g	-30.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	2.32 g	+16.0%
PUFA 18:3	0.34 g	0.33 g	-2.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.8 µg	4.2 µg	-27.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	0.69 g	0.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.2 g	+17.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	251 mg	218 mg	-13.1%
Su	51.87 g	64.86 g	+25.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	0.95 g	+4.4%
Toplam Folat	109 µg	73 µg	-33.0%
Toplam Kolin	41.8 mg	30.2 mg	-27.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	2.79 g	+18.2%
Toplam yağ	6.06 g	6.86 g	+13.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	2.66 g	+13.7%
Toplam Şeker	2 g	2.7 g	+35.0%
Çinko	0.92 mg	0.88 mg	-4.3%

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Lima Fasulye, Kurutulmuştan

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin