Beyaz Fasulye - Konserve ve Fırında Fasulye arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında Fasulye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (105 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Beyaz Fasulye - Konserve: 2 g, Fırında Fasulye: 8.23 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 25, Fırında Fasulye 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Fırında Fasulye Karşılaştırması

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Fırında Fasulye Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Fırında Fasulye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.03 mg	-84.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.01 mg	-87.5%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.05 mg	-64.3%
Bakir	0.23 mg	0.17 mg	-26.1%
Besin folati	109 µg	8 µg	-92.7%
Beta Karoten	0 µg	9 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.23 mg	1.4 mg	-37.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	4.4 g	-36.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	0.04 mg	-98.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	105 kj	-50.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	8 µg	-92.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	88 mg	-54.4%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	0.4 µg	-95.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	39 mg	-48.0%
Karbonhidrat (farkla)	29.76 g	21.57 g	-27.5%
Kolesterol	0 mg	7 mg	—
Likopen	0 µg	83 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	9 µg	—
Magnezyum	72 mg	30 mg	-58.3%
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	0.2 g	-91.3%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	0.62 mg	0.29 mg	-53.2%
Potasyum	497 mg	231 mg	-53.5%
Protein	10.43 g	4.52 g	-56.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	0.22 g	-89.0%
PUFA 18:3	0.34 g	0.18 g	-47.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.8 µg	4.8 µg	-17.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	0.16 g	-76.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.05 g	-70.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	251 mg	391 mg	+55.8%
Su	51.87 g	71.48 g	+37.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	0.23 g	-74.7%
Toplam Folat	109 µg	8 µg	-92.7%
Toplam Kolin	41.8 mg	22.3 mg	-46.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	0.22 g	-90.7%
Toplam yağ	6.06 g	0.89 g	-85.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	0.4 g	-82.9%
Toplam Şeker	2 g	8.23 g	+311.5%
Çinko	0.92 mg	0.51 mg	-44.6%

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Fırında Fasulye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin