Beyaz Fasulye - Konserve ve Fasulye, Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Fasulye, Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (189 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Beyaz Fasulye - Konserve: 2 g, Fasulye, Kurutulmuştan: 0.31 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 25, Fasulye, Kurutulmuştan 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Fasulye, Kurutulmuştan Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Fasulye, Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.18 mg	-5.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.17 mg	+21.4%
Bakir	0.23 mg	0.2 mg	-13.0%
Besin folati	109 µg	147 µg	+34.9%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	0.5 mg	-70.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.23 mg	1.96 mg	-12.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	8.3 g	+20.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	2.09 mg	-3.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	189 kj	-10.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	147 µg	+34.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	135 mg	-30.1%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	9.7 µg	-1.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	39 mg	-48.0%
Karbonhidrat (farkla)	29.76 g	23.78 g	-20.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	72 mg	51 mg	-29.2%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	2.79 g	+21.3%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	0.32 mg	-48.4%
Potasyum	497 mg	386 mg	-22.3%
Protein	10.43 g	8.34 g	-20.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	2.31 g	+15.5%
PUFA 18:3	0.34 g	0.4 g	+17.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.8 µg	4.6 µg	-20.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	0.75 g	+8.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.19 g	+11.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	251 mg	217 mg	-13.5%
Su	51.87 g	59.15 g	+14.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	1 g	+9.9%
Toplam Folat	109 µg	147 µg	+34.9%
Toplam Kolin	41.8 mg	32.2 mg	-23.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	2.86 g	+21.2%
Toplam yağ	6.06 g	7.08 g	+16.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	2.72 g	+16.2%
Toplam Şeker	2 g	0.31 g	-84.5%
Çinko	0.92 mg	0.94 mg	+2.2%

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Fasulye, Kurutulmuştan Karşılaştırması | Besin Analiz

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Fasulye, Kurutulmuştan

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin