Beyaz Fasulye - Konserve ve Fasulye, Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Fasulye, Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.02 g, Fasulye, Kurutulmuştan: 0 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 25, Fasulye, Kurutulmuştan 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Fasulye, Kurutulmuştan Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Fasulye, Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.19 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.18 mg	+28.6%
Bakir	0.23 mg	0.21 mg	-8.7%
Besin folati	109 µg	157 µg	+44.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	0.6 mg	-64.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.23 mg	2.08 mg	-6.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	8.9 g	+29.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	0.92 mg	-57.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	139 kj	-34.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	157 µg	+44.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	144 mg	-25.4%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	3.4 µg	-65.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	41 mg	-45.3%
Karbonhidrat (farkla)	29.76 g	25.44 g	-14.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	72 mg	55 mg	-23.6%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	0.11 g	-95.2%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	0.34 mg	-45.2%
Potasyum	497 mg	413 mg	-16.9%
Protein	10.43 g	8.92 g	-14.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	0.1 g	-95.0%
PUFA 18:3	0.34 g	0.13 g	-61.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.8 µg	4.9 µg	-15.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	0.13 g	-81.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	251 mg	232 mg	-7.6%
Su	51.87 g	63.27 g	+22.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	0.14 g	-84.6%
Toplam Folat	109 µg	157 µg	+44.0%
Toplam Kolin	41.8 mg	34.4 mg	-17.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	0.11 g	-95.3%
Toplam yağ	6.06 g	0.62 g	-89.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	0.23 g	-90.2%
Toplam Şeker	2 g	0.33 g	-83.5%
Çinko	0.92 mg	1.01 mg	+9.8%

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Fasulye, Kurutulmuştan Karşılaştırması | Besin Analiz

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Fasulye, Kurutulmuştan

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin