Beyaz Fasulye - Konserve ve Fasulye Yemeği arasında hangisi daha az kalorili?

Fasulye Yemeği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (206 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Beyaz Fasulye - Konserve: 1.7 mg, Fasulye Yemeği: 0 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 25, Fasulye Yemeği 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Fasulye Yemeği Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Fasulye Yemeği	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.1 mg	-47.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.08 mg	-42.9%
Bakir	0.23 mg	0.26 mg	+13.0%
Besin folati	109 µg	69 µg	-36.7%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.23 mg	3.35 mg	+50.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	5.7 g	-17.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	2.56 mg	+18.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	206 kj	-2.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	69 µg	-36.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	102 mg	-47.2%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	12.2 µg	+24.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	82 mg	+9.3%
Karbonhidrat (farkla)	29.76 g	22.6 g	-24.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	72 mg	57 mg	-20.8%
MUFA 16:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	3.75 g	+63.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.06 g	+50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	0.12 mg	-80.6%
Potasyum	497 mg	505 mg	+1.6%
Protein	10.43 g	8.77 g	-15.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	3.14 g	+57.0%
PUFA 18:3	0.34 g	0.46 g	+35.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.8 µg	1.2 µg	-79.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	0.94 g	+36.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.26 g	+52.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	251 mg	354 mg	+41.0%
Su	51.87 g	56.83 g	+9.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	1.29 g	+41.8%
Toplam Folat	109 µg	69 µg	-36.7%
Toplam Kolin	41.8 mg	31.6 mg	-24.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	3.85 g	+63.1%
Toplam yağ	6.06 g	9.32 g	+53.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	3.6 g	+53.8%
Toplam Şeker	2 g	0.31 g	-84.5%
Çinko	0.92 mg	1.24 mg	+34.8%

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Fasulye Yemeği Karşılaştırması | Besin Analiz

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Fasulye Yemeği

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin