Beyaz Fasulye - Konserve ve Nohut - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Nohut - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Beyaz Fasulye - Konserve: 0.14 mg, Nohut - Konserve: 0.75 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye - Konserve 25, Nohut - Konserve 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Nohut, Konserve, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beyaz Fasulye - Konserve	Nohut - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	2 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.05 mg	-73.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.02 mg	-75.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.75 mg	+435.7%
Bakir	0.23 mg	0.26 mg	+13.0%
Besin folati	109 µg	40 µg	-63.3%
Beta Karoten	0 µg	15 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	0.2 mg	-88.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.23 mg	2.05 mg	-8.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	7.3 g	+5.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	0.32 mg	-85.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	146 kj	-30.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	40 µg	-63.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	193 mg	133 mg	-31.1%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	3.7 µg	-62.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	58 mg	-22.7%
Karbonhidrat (farkla)	29.76 g	22.45 g	-24.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	72 mg	45 mg	-37.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	0.73 g	-68.3%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	0.2 mg	-67.7%
Potasyum	497 mg	240 mg	-51.7%
Protein	10.43 g	8.19 g	-21.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	1.41 g	-29.5%
PUFA 18:3	0.34 g	0.06 g	-82.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.8 µg	3.3 µg	-43.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	0.27 g	-60.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.05 g	-70.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	251 mg	327 mg	+30.3%
Su	51.87 g	64.03 g	+23.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.91 g	0.34 g	-62.6%
Toplam Folat	109 µg	40 µg	-63.3%
Toplam Kolin	41.8 mg	38.4 mg	-8.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	0.74 g	-68.6%
Toplam yağ	6.06 g	3.24 g	-46.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	1.47 g	-37.2%
Toplam Şeker	2 g	4.31 g	+115.5%
Çinko	0.92 mg	1.15 mg	+25.0%

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Nohut, Konserve, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Nohut, Konserve, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin