İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Beyaz Fasulye daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (32) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
188 vs 469(+149.5%)
Puan Farkı
32 vs 26(-18.8%)
GENEL KAZANAN
Beyaz Fasulye
Daha yüksek enerji
Soy Kuruyemiş
Puan lideri
Beyaz Fasulye
Besin öğesi dağılımı
4 - 35 (eşit: 26)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Beyaz Fasulye ve Soy Kuruyemiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Beyaz Fasulye 188.0 kcal, Soy Kuruyemiş 469.0 kcal içerir. Fark 281.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Beyaz Fasulye | Soy Kuruyemiş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 10 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.1 mg | 0.1 mg | 0.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.04 mg | 0.14 mg | +250.0% |
| B6 Vitamini | 0.08 mg | 0.21 mg | +162.5% |
| Bakir | 0.27 mg | 0.83 mg | +207.4% |
| Besin folati | 72 µg | 211 µg | +193.1% |
| Beta Karoten | 0 µg | 120 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 2.2 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 3.45 mg | 3.9 mg | +13.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 5.9 g | 17.7 g | +200.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.11 mg | 0.91 mg | -56.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 188 kj | 469 kj | +149.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 72 µg | 211 µg | +193.1% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 105 mg | 363 mg | +245.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 9.8 µg | 50.4 µg | +414.3% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 84 mg | 138 mg | +64.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 23.32 g | 30.22 g | +29.6% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 59 mg | 145 mg | +145.8% |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | 0.07 g | +250.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.71 g | 5.54 g | +104.4% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.12 mg | 1.41 mg | +1075.0% |
| Potasyum | 521 mg | 1470 mg | +182.1% |
| Protein | 9.04 g | 38.55 g | +326.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.29 g | 12.64 g | +452.0% |
| PUFA 18:3 | 0.35 g | 1.69 g | +382.9% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 1.2 µg | 19.1 µg | +1491.7% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.07 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.7 g | 2.7 g | +285.7% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.19 g | 0.91 g | +378.9% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 221 mg | 163 mg | -26.2% |
| Su | 58.63 g | 1.95 g | -96.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.95 g | 3.67 g | +286.3% |
| Toplam Folat | 72 µg | 211 µg | +193.1% |
| Toplam Kolin | 32.6 mg | 124.3 mg | +281.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.79 g | 5.61 g | +101.1% |
| Toplam yağ | 6.83 g | 25.4 g | +271.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.64 g | 14.34 g | +443.2% |
| Toplam Şeker | 0.32 g | 4.2 g | +1212.5% |
| Çinko | 1.28 mg | 3.14 mg | +145.3% |
Beyaz Fasulye ve Soy Kuruyemiş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Beyaz Fasulye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (188 kcal; diğer besin 469 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Beyaz Fasulye: 1.2 µg, Soy Kuruyemiş: 19.1 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Fasulye 32, Soy Kuruyemiş 26.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.