İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
32 kcal
Puan
47 / 100
Beyaz etli balık daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (56) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
82 vs 32(-61.0%)
Puan Farkı
56 vs 47(-16.1%)
GENEL KAZANAN
Beyaz etli balık
Daha yüksek enerji
Beyaz etli balık
Puan lideri
Beyaz etli balık
Besin öğesi dağılımı
10 - 4 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Beyaz etli balık ve Yeşil papaya kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Beyaz etli balık 82.0 kcal, Yeşil papaya 32.0 kcal içerir. Fark 50.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 56 ve 47. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
14 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Beyaz etli balık | Yeşil papaya | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 24 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.02 mg | — |
| B12 Vitamini | 0.91 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.03 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.281 mg | 0.03 mg | -89.3% |
| Beta Karoten | — | 274 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 60.9 mg | — |
| D Vitamini | 0.9 µg | — | — |
| Demir | 0.38 mg | 0.25 mg | -34.2% |
| Diyet lifi | 0 g | 1.8 g | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.064 g | — | — |
| Folat DFE | — | 38 µg | — |
| Fosfor | 203 mg | 5 mg | -97.5% |
| İyot | 110 µg | — | — |
| Kalsiyum | 16 mg | 24 mg | +50.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 8.8 g | — |
| Kolesterol | 43 mg | — | — |
| Kül | 1.16 g | — | — |
| Magnezyum | 32 mg | 10 mg | -68.8% |
| Niasin | 2.06 mg | 0.35 mg | -83.0% |
| Potasyum | 413 mg | 180 mg | -56.4% |
| Protein | 17.81 g | 0.6 g | -96.6% |
| PUFA 22:6 c | 0.12 g | — | — |
| Selenyum | 33.1 µg | — | — |
| Sodyum | 54 mg | 3 mg | -94.4% |
| Su | 81.22 g | 91.5 g | +12.7% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.13 g | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.09 g | — | — |
| Toplam yağ | 0.67 g | 0.1 g | -85.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.23 g | — | — |
| Toplam Şeker | — | 5 g | — |
| Çinko | 0.45 mg | 0.07 mg | -84.4% |
Beyaz etli balık ve Yeşil papaya arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Yeşil papaya, 100 g başına daha düşük enerji içerir (32 kcal; diğer besin 82 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Fosfor için Beyaz etli balık: 203 mg, Yeşil papaya: 5 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz etli balık 56, Yeşil papaya 47.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.