Beluga Mercimeği (Siyah Mercimek) ve Adzuki fasulyesi arasında hangisi daha az kalorili?

Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 345 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Beluga Mercimeği (Siyah Mercimek): 11.8 µg, Adzuki fasulyesi: 3.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beluga Mercimeği (Siyah Mercimek) 39, Adzuki fasulyesi 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beluga Mercimeği (Siyah Mercimek) vs Adzuki fasulyesi Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Beluga Mercimeği (Siyah Mercimek)	Adzuki fasulyesi	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.87 mg	0.455 mg	-47.7%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.22 mg	+4.8%
B6 Vitamini	0.54 mg	0.351 mg	-35.0%
Bakir	0.88 mg	1.09 mg	+23.9%
Demir	7.5 mg	4.98 mg	-33.6%
Diyet lifi	17.8 g	12.7 g	-28.7%
Fosfor	451 mg	381 mg	-15.5%
Kalsiyum	56 mg	66 mg	+17.9%
Karbonhidrat (farkla)	60.1 g	62.96 g	+4.8%
Kül	2.7 g	3.82 g	+41.5%
Magnezyum	122 mg	127 mg	+4.1%
Mangan	1.42 mg	1.73 mg	+21.8%
Niasin	2.6 mg	2.63 mg	+1.2%
Pantotenik asit	—	1.47 mg	—
Potasyum	969 mg	1254 mg	+29.4%
Protein	25.2 g	19.87 g	-21.2%
Selenyum	11.8 µg	3.2 µg	-72.9%
Sodyum	6 mg	5 mg	-16.7%
Su	10.4 g	16.32 g	+56.9%
Toplam doymus yağ asitleri	0.25 g	—	—
Toplam Folat	479 µg	622 µg	+29.9%
Toplam yağ	1.6 g	0.53 g	-66.9%
Toplam Şeker	2.1 g	—	—
Çinko	3.9 mg	5.04 mg	+29.2%

Beluga Mercimeği (Siyah Mercimek) vs Adzuki fasulyesi Karşılaştırması | Besin Analiz

Beluga Mercimeği (Siyah Mercimek) vs Adzuki fasulyesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin