İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
371 kcal
Puan
8 / 100
Kahvaltı Hamur Işi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (8) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
417 vs 371(-11.0%)
Puan Farkı
7 vs 8(+14.3%)
GENEL KAZANAN
Kahvaltı Hamur Işi
Daha yüksek enerji
Beignet
Puan lideri
Kahvaltı Hamur Işi
Besin öğesi dağılımı
33 - 16 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Beignet ve Kahvaltı Hamur Işi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Beignet 417.0 kcal, Kahvaltı Hamur Işi 371.0 kcal içerir. Fark 46.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Beignet | Kahvaltı Hamur Işi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 4 µg | 15 µg | +275.0% |
| Alfa Karoten | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.28 mg | 0.26 mg | -7.1% |
| B12 Vitamini | 0.1 µg | 0.09 µg | -10.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.17 mg | 0.22 mg | +29.4% |
| B6 Vitamini | 0.03 mg | 0.04 mg | +33.3% |
| Bakir | 0.08 mg | 0.07 mg | -12.5% |
| Besin folati | 36 µg | 16 µg | -55.6% |
| Beta Karoten | 3 µg | 1 µg | -66.7% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 1 µg | 0.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.1 mg | 3.9 mg | +254.5% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 2.12 mg | 1.77 mg | -16.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Diyet lifi | 1.9 g | 1.9 g | 0.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.27 mg | 0.34 mg | -73.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 417 kj | 371 kj | -11.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0.02 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 138 µg | 68 µg | -50.7% |
| Folik asit | 60 µg | 31 µg | -48.3% |
| Fosfor | 104 mg | 89 mg | -14.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 10.2 µg | 5.3 µg | -48.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 90 mg | 46 mg | -48.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 53.69 g | 47.8 g | -11.0% |
| Kolesterol | 27 mg | 114 mg | +322.2% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 32 µg | 49 µg | +53.1% |
| Magnezyum | 15 mg | 15 mg | 0.0% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0.07 g | +75.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 6.35 g | 9.95 g | +56.7% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.01 g | -75.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.32 mg | 1.99 mg | -14.2% |
| Potasyum | 91 mg | 83 mg | -8.8% |
| Protein | 5.46 g | 5.4 g | -1.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.99 g | 2.18 g | -27.1% |
| PUFA 18:3 | 0.19 g | 0.11 g | -42.1% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.04 g | — |
| Retinol | 4 µg | 15 µg | +275.0% |
| Selenyum | 14 µg | 14.8 µg | +5.7% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.1 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.18 g | 0.09 g | -50.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 6.52 g | 2.67 g | -59.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.45 g | 2.1 g | +44.8% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 281 mg | 445 mg | +58.4% |
| Su | 19.58 g | 27.1 g | +38.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 8.4 g | 4.86 g | -42.1% |
| Toplam Folat | 96 µg | 47 µg | -51.0% |
| Toplam Kolin | 25.9 mg | 21.8 mg | -15.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 6.44 g | 10.03 g | +55.7% |
| Toplam yağ | 20.18 g | 18.5 g | -8.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.19 g | 2.36 g | -26.0% |
| Toplam Şeker | 31.09 g | 27.53 g | -11.5% |
| Çinko | 0.54 mg | 0.54 mg | 0.0% |
Beignet ve Kahvaltı Hamur Işi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kahvaltı Hamur Işi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (371 kcal; diğer besin 417 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kolesterol için Beignet: 27 mg, Kahvaltı Hamur Işi: 114 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beignet 7, Kahvaltı Hamur Işi 8.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.