Turşu Pancar, Konserve ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 65 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Turşu Pancar, Konserve: 2.3 mg, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 22 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Turşu Pancar, Konserve 21, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Turşu Pancar, Konserve vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Turşu Pancar, Konserve ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Turşu Pancar, Konserve 65.0 kcal, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Turşu Pancar, Konserve	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	49 iu	140 iu	+185.7%
A Vitamini (RAE)	2 µg	7 µg	+250.0%
Alanin	0.03 g	0.06 g	+100.0%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	0.02 g	0.13 g	+550.0%
Aspartik asit	0.06 g	0.23 g	+283.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.01 mg	0.06 mg	+500.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.1 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.15 mg	+200.0%
Bakir	0.12 mg	0.08 mg	-33.3%
Besin folati	27 µg	40 µg	+48.1%
Beta Karoten	29 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.3 mg	22 mg	+856.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.41 mg	2 mg	+387.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	0.8 g	3.1 g	+287.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.06 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	65 kj	42 kj	-35.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.02 g	0.09 g	+350.0%
Folat DFE	27 µg	40 µg	+48.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	17 mg	51 mg	+200.0%
Glisin	0.01 g	0.07 g	+600.0%
Glutamik asit	0.21 g	0.45 g	+114.3%
Histidin	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Izolosin	0.02 g	0.16 g	+700.0%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	11 mg	50 mg	+354.5%
Karbonhidrat (farkla)	16.28 g	7.2 g	-55.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.96 g	0.4 g	-58.3%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.03 g	0.2 g	+566.7%
Losin	0.03 g	0.23 g	+666.7%
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	15 mg	23 mg	+53.3%
Mangan	0.22 mg	0.23 mg	+4.5%
Metiyonin	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 20:1	0 g	—	—
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	0.25 mg	0.5 mg	+100.0%
Pantotenik asit	0.14 mg	0.72 mg	+414.3%
Potasyum	115 mg	192 mg	+67.0%
Prolin	0.02 g	0.06 g	+200.0%
Protein	0.8 g	2.8 g	+250.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.03 g	0.11 g	+266.7%
PUFA 18:3	0 g	0.02 g	—
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1 µg	0.7 µg	-30.0%
Serin	0.03 g	0.12 g	+300.0%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.01 g	0.05 g	+400.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Sodyum	149 mg	4 mg	-97.3%
Su	81.88 g	89.3 g	+9.1%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.02 g	0.1 g	+400.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.01 g	0.06 g	+500.0%
Toplam Folat	27 µg	40 µg	+48.1%
Toplam Kolin	15 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.08 g	0.3 g	+275.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.13 g	+333.3%
Toplam Şeker	11.05 g	—	—
Treonin	0.02 g	0.1 g	+400.0%
Triptofan	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Valin	0.03 g	0.27 g	+800.0%
Çinko	0.26 mg	0.41 mg	+57.7%

Besin Öğeleri

Turşu Pancar, Konserve

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Fark

A Vitamini (IU)

49 iu

140 iu

+185.7%

A Vitamini (RAE)

2 µg

7 µg

+250.0%

Alanin

0.03 g

0.06 g

+100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.02 g

0.13 g

+550.0%

Aspartik asit

0.06 g

0.23 g

+283.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.01 mg

0.06 mg

+500.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.1 mg

+100.0%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.15 mg

+200.0%

Bakir

0.12 mg

0.08 mg

-33.3%

Besin folati

27 µg

40 µg

+48.1%

Beta Karoten

29 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.3 mg

22 mg

+856.5%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.41 mg

2 mg

+387.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

3.1 g

+287.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.06 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

65 kj

42 kj

-35.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.02 g

0.09 g

+350.0%

Folat DFE

27 µg

40 µg

+48.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

17 mg

51 mg

+200.0%

Glisin

0.01 g

0.07 g

+600.0%

Glutamik asit

0.21 g

0.45 g

+114.3%

Histidin

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Izolosin

0.02 g

0.16 g

+700.0%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

50 mg

+354.5%

Karbonhidrat (farkla)

16.28 g

7.2 g

-55.8%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.96 g

0.4 g

-58.3%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.03 g

0.2 g

+566.7%

Losin

0.03 g

0.23 g

+666.7%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

15 mg

23 mg

+53.3%

Mangan

0.22 mg

0.23 mg

+4.5%

Metiyonin

0.01 g

0.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.02 g

0.03 g

+50.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.25 mg

0.5 mg

+100.0%

Pantotenik asit

0.14 mg

0.72 mg

+414.3%

Potasyum

115 mg

192 mg

+67.0%

Prolin

0.02 g

0.06 g

+200.0%

Protein

0.8 g

2.8 g

+250.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.03 g

0.11 g

+266.7%

PUFA 18:3

0 g

0.02 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

1 µg

0.7 µg

-30.0%

Serin

0.03 g

0.12 g

+300.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.01 g

0.05 g

+400.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Sodyum

149 mg

4 mg

-97.3%

81.88 g

89.3 g

+9.1%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.02 g

0.1 g

+400.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.01 g

0.06 g

+500.0%

Toplam Folat

27 µg

40 µg

+48.1%

Toplam Kolin

15 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.08 g

0.3 g

+275.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.13 g

+333.3%

Toplam Şeker

11.05 g

—

Treonin

0.02 g

0.1 g

+400.0%

Triptofan

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Valin

0.03 g

0.27 g

+800.0%

Çinko

0.26 mg

0.41 mg

+57.7%

Turşu Pancar, Konserve vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin