Basmati Pirinç (Organik/Köy Usulü) ve Anasazi fasulyesi arasında hangisi daha az kalorili?

Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 356 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Basmati Pirinç (Organik/Köy Usulü): 18 µg, Anasazi fasulyesi: 525 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Basmati Pirinç (Organik/Köy Usulü) 8, Anasazi fasulyesi 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Basmati Pirinç (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi Karşılaştırması

Basmati Pirinç (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Basmati Pirinç (Organik/Köy Usulü)	Anasazi fasulyesi	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.7 mg	+483.3%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.2 mg	+566.7%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.4 mg	+150.0%
Bakir	0.15 mg	0.8 mg	+433.3%
Demir	1.2 mg	5.1 mg	+325.0%
Diyet lifi	1.8 g	15.2 g	+744.4%
Fosfor	115 mg	410 mg	+256.5%
Kalsiyum	12 mg	135 mg	+1025.0%
Karbonhidrat (farkla)	77.8 g	61.3 g	-21.2%
Kül	0.71 g	4.2 g	+491.5%
Magnezyum	28 mg	170 mg	+507.1%
Mangan	1.08 mg	1.1 mg	+1.9%
Niasin	1.62 mg	2.1 mg	+29.6%
Potasyum	115 mg	1360 mg	+1082.6%
Protein	7.94 g	21.5 g	+170.8%
Selenyum	—	12.8 µg	—
Sodyum	2 mg	12 mg	+500.0%
Su	12.1 g	11.8 g	-2.5%
Toplam doymus yağ asitleri	0.2 g	—	—
Toplam Folat	18 µg	525 µg	+2816.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.25 g	—	—
Toplam yağ	0.75 g	1.2 g	+60.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	—	—
Toplam Şeker	0.15 g	—	—
Çinko	1.09 mg	2.8 mg	+156.9%

Basmati Pirinç (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin