İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
88 kcal
Puan
20 / 100
Sarı Pilav, Pişirilmiş daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (20) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
365 vs 88(-75.9%)
Puan Farkı
6 vs 20(+233.3%)
GENEL KAZANAN
Sarı Pilav, Pişirilmiş
Daha yüksek enerji
Basmati Pirinç (Çiğ)
Puan lideri
Sarı Pilav, Pişirilmiş
Besin öğesi dağılımı
13 - 7 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Basmati Pirinç (Çiğ) ve Sarı Pilav, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Basmati Pirinç (Çiğ) 365.0 kcal, Sarı Pilav, Pişirilmiş 88.0 kcal içerir. Fark 277.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Basmati Pirinç (Çiğ) | Sarı Pilav, Pişirilmiş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 2 µg | — |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.07 mg | 0.08 mg | +14.3% |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.049 mg | 0.03 mg | -38.8% |
| B6 Vitamini | 0.164 mg | 0.14 mg | -14.6% |
| Bakir | 0.22 mg | 0.07 mg | -68.2% |
| Besin folati | — | 5 µg | — |
| Beta Karoten | — | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 0 mg | — |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 0.8 mg | 0.62 mg | -22.5% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.3 g | 0.5 g | -61.5% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.06 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 88 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 365 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | 20 µg | 39 µg | +95.0% |
| Folik asit | — | 20 µg | — |
| Fosfor | 115 mg | 42 mg | -63.5% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 0.2 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 28 mg | 12 mg | -57.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 79.95 g | 19.1 g | -76.1% |
| Kolesterol | — | 0 mg | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 0 µg | — |
| Magnezyum | 25 mg | 30 mg | +20.0% |
| Mangan | 1.08 mg | — | — |
| MUFA 16:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 0.11 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 1.6 mg | 0.9 mg | -43.8% |
| Pantotenik asit | 1.01 mg | — | — |
| Potasyum | 115 mg | 195 mg | +69.6% |
| Protein | 7.13 g | 1.8 g | -74.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.1 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.11 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 0 µg | — |
| Selenyum | 15.1 µg | 2.7 µg | -82.1% |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sodyum | 5 mg | 340 mg | +6700.0% |
| Su | 11.62 g | 77.09 g | +563.4% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0 g | — |
| Toplam Folat | — | 25 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 2.2 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.11 g | — |
| Toplam yağ | 0.66 g | 0.45 g | -31.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.21 g | — |
| Toplam Şeker | 0.12 g | 0.45 g | +275.0% |
| Çinko | 1.09 mg | 0.32 mg | -70.6% |
Basmati Pirinç (Çiğ) ve Sarı Pilav, Pişirilmiş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Sarı Pilav, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (88 kcal; diğer besin 365 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Basmati Pirinç (Çiğ): 5 mg, Sarı Pilav, Pişirilmiş: 340 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Basmati Pirinç (Çiğ) 6, Sarı Pilav, Pişirilmiş 20.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.