Basbousa (İrmik Tatlısı) ve Turta, Tatlı Patates arasında hangisi daha az kalorili?

Turta, Tatlı Patates, 100 g başına daha düşük enerji içerir (269 kcal; diğer besin 282 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Basbousa (İrmik Tatlısı): 1 µg, Turta, Tatlı Patates: 1748 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Basbousa (İrmik Tatlısı) 10, Turta, Tatlı Patates 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Basbousa (İrmik Tatlısı) vs Turta, Tatlı Patates Karşılaştırması

Basbousa (İrmik Tatlısı) ve Turta, Tatlı Patates kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Basbousa (İrmik Tatlısı) 282.0 kcal, Turta, Tatlı Patates 269.0 kcal içerir. Fark 13.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Basbousa (İrmik Tatlısı)	Turta, Tatlı Patates	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	189 µg	+1475.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.1 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0.14 µg	0.18 µg	+28.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.19 mg	-5.0%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.1 mg	+233.3%
Bakir	0.07 mg	0.07 mg	0.0%
Besin folati	7 µg	17 µg	+142.9%
Beta Karoten	1 µg	1748 µg	+174700.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	10.3 mg	+5050.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.3 µg	+200.0%
Demir	1.2 mg	1.06 mg	-11.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	1.3 g	+62.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.3 mg	0.6 mg	-53.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	282 kj	269 kj	-4.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	33 µg	-5.7%
Folik asit	17 µg	9 µg	-47.1%
Fosfor	108 mg	115 mg	+6.5%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	2.6 µg	-33.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	119 mg	90 mg	-24.4%
Karbonhidrat (farkla)	43.76 g	41.08 g	-6.1%
Kolesterol	3 mg	47 mg	+1466.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	3 µg	43 µg	+1333.3%
Magnezyum	21 mg	19 mg	-9.5%
MUFA 16:1	0.03 g	0.15 g	+400.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.14 g	3.55 g	-14.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.22 mg	0.99 mg	-18.9%
Potasyum	148 mg	242 mg	+63.5%
Protein	4.81 g	4.96 g	+3.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.36 g	0.88 g	-62.7%
PUFA 18:3	0.14 g	0.07 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	12 µg	44 µg	+266.7%
Selenyum	4.4 µg	8.1 µg	+84.1%
SFA 10:0	0.02 g	0.04 g	+100.0%
SFA 12:0	0.03 g	0.07 g	+133.3%
SFA 14:0	0.09 g	0.35 g	+288.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.23 g	2.13 g	+73.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.92 g	1.14 g	+23.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.1 g	+400.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.06 g	+500.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
Sodyum	81 mg	269 mg	+232.1%
Su	40.47 g	42.7 g	+5.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.43 g	4.07 g	+67.5%
Toplam Folat	24 µg	27 µg	+12.5%
Toplam Kolin	9 mg	53.4 mg	+493.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.18 g	3.77 g	-9.8%
Toplam yağ	9.94 g	9.75 g	-1.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.46 g	0.99 g	-59.8%
Toplam Şeker	29.79 g	25.16 g	-15.5%
Çinko	0.58 mg	0.51 mg	-12.1%

Besin Öğeleri

Basbousa (İrmik Tatlısı)

Turta, Tatlı Patates

Fark

A Vitamini (RAE)

12 µg

189 µg

+1475.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.1 mg

-33.3%

B12 Vitamini

0.14 µg

0.18 µg

+28.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.19 mg

-5.0%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.1 mg

+233.3%

Bakir

0.07 mg

0.0%

Besin folati

7 µg

17 µg

+142.9%

Beta Karoten

1 µg

1748 µg

+174700.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

10.3 mg

+5050.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.3 µg

+200.0%

Demir

1.2 mg

1.06 mg

-11.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

1.3 g

+62.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.3 mg

0.6 mg

-53.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

282 kj

269 kj

-4.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

33 µg

-5.7%

Folik asit

17 µg

9 µg

-47.1%

Fosfor

108 mg

115 mg

+6.5%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

2.6 µg

-33.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

119 mg

90 mg

-24.4%

Karbonhidrat (farkla)

43.76 g

41.08 g

-6.1%

Kolesterol

3 mg

47 mg

+1466.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

3 µg

43 µg

+1333.3%

Magnezyum

21 mg

19 mg

-9.5%

MUFA 16:1

0.03 g

0.15 g

+400.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.14 g

3.55 g

-14.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.22 mg

0.99 mg

-18.9%

Potasyum

148 mg

242 mg

+63.5%

Protein

4.81 g

4.96 g

+3.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.36 g

0.88 g

-62.7%

PUFA 18:3

0.14 g

0.07 g

-50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

12 µg

44 µg

+266.7%

Selenyum

4.4 µg

8.1 µg

+84.1%

SFA 10:0

0.02 g

0.04 g

+100.0%

SFA 12:0

0.03 g

0.07 g

+133.3%

SFA 14:0

0.09 g

0.35 g

+288.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.23 g

2.13 g

+73.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.92 g

1.14 g

+23.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.1 g

+400.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.06 g

+500.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

Sodyum

81 mg

269 mg

+232.1%

40.47 g

42.7 g

+5.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.43 g

4.07 g

+67.5%

Toplam Folat

24 µg

27 µg

+12.5%

Toplam Kolin

9 mg

53.4 mg

+493.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.18 g

3.77 g

-9.8%

Toplam yağ

9.94 g

9.75 g

-1.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.46 g

0.99 g

-59.8%

Toplam Şeker

29.79 g

25.16 g

-15.5%

Çinko

0.58 mg

0.51 mg

-12.1%

Basbousa (İrmik Tatlısı) vs Turta, Tatlı Patates

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin