Basbousa (İrmik Tatlısı) ve Turta Kabuğu, Graham Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Basbousa (İrmik Tatlısı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (282 kcal; diğer besin 501 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Basbousa (İrmik Tatlısı): 3 µg, Turta Kabuğu, Graham Kraker: 23 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Basbousa (İrmik Tatlısı) 10, Turta Kabuğu, Graham Kraker 7.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Basbousa (İrmik Tatlısı) vs Turta Kabuğu, Graham Kraker Karşılaştırması

Basbousa (İrmik Tatlısı) ve Turta Kabuğu, Graham Kraker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Basbousa (İrmik Tatlısı) 282.0 kcal, Turta Kabuğu, Graham Kraker 501.0 kcal içerir. Fark 219.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 7. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Basbousa (İrmik Tatlısı)	Turta Kabuğu, Graham Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.18 mg	+20.0%
B12 Vitamini	0.14 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.21 mg	+5.0%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.08 mg	+166.7%
Bakir	0.07 mg	0.22 mg	+214.3%
Besin folati	7 µg	19 µg	+171.4%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.2 mg	2.6 mg	+116.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	1.9 g	+137.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.3 mg	1.85 mg	+42.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	282 kj	501 kj	+77.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	97 µg	+177.1%
Folik asit	17 µg	46 µg	+170.6%
Fosfor	108 mg	117 mg	+8.3%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	21.8 µg	+459.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	119 mg	29 mg	-75.6%
Karbonhidrat (farkla)	43.76 g	64.3 g	+46.9%
Kolesterol	3 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	3 µg	23 µg	+666.7%
Magnezyum	21 mg	23 mg	+9.5%
MUFA 16:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.14 g	16.88 g	+307.7%
MUFA 20:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.22 mg	3.22 mg	+163.9%
Potasyum	148 mg	113 mg	-23.6%
Protein	4.81 g	5.1 g	+6.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.36 g	1.61 g	-31.8%
PUFA 18:3	0.14 g	0.06 g	-57.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	12 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	4.4 µg	2.6 µg	-40.9%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.09 g	0.02 g	-77.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.23 g	2.77 g	+125.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.92 g	1.97 g	+114.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	81 mg	471 mg	+481.5%
Su	40.47 g	4.37 g	-89.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.43 g	5 g	+105.8%
Toplam Folat	24 µg	65 µg	+170.8%
Toplam Kolin	9 mg	17.7 mg	+96.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.18 g	16.93 g	+305.0%
Toplam yağ	9.94 g	24.83 g	+149.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.46 g	1.67 g	-32.1%
Toplam Şeker	29.79 g	18.13 g	-39.1%
Çinko	0.58 mg	1.25 mg	+115.5%

Besin Öğeleri

Basbousa (İrmik Tatlısı)

Turta Kabuğu, Graham Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

12 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.18 mg

+20.0%

B12 Vitamini

0.14 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.21 mg

+5.0%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.08 mg

+166.7%

Bakir

0.07 mg

0.22 mg

+214.3%

Besin folati

7 µg

19 µg

+171.4%

Beta Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.2 mg

2.6 mg

+116.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

1.9 g

+137.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.3 mg

1.85 mg

+42.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

282 kj

501 kj

+77.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

97 µg

+177.1%

Folik asit

17 µg

46 µg

+170.6%

Fosfor

108 mg

117 mg

+8.3%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

21.8 µg

+459.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

119 mg

29 mg

-75.6%

Karbonhidrat (farkla)

43.76 g

64.3 g

+46.9%

Kolesterol

3 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

3 µg

23 µg

+666.7%

Magnezyum

21 mg

23 mg

+9.5%

MUFA 16:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.14 g

16.88 g

+307.7%

MUFA 20:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.22 mg

3.22 mg

+163.9%

Potasyum

148 mg

113 mg

-23.6%

Protein

4.81 g

5.1 g

+6.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.36 g

1.61 g

-31.8%

PUFA 18:3

0.14 g

0.06 g

-57.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

12 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

4.4 µg

2.6 µg

-40.9%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.09 g

0.02 g

-77.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.23 g

2.77 g

+125.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.92 g

1.97 g

+114.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

81 mg

471 mg

+481.5%

40.47 g

4.37 g

-89.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.43 g

5 g

+105.8%

Toplam Folat

24 µg

65 µg

+170.8%

Toplam Kolin

9 mg

17.7 mg

+96.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.18 g

16.93 g

+305.0%

Toplam yağ

9.94 g

24.83 g

+149.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.46 g

1.67 g

-32.1%

Toplam Şeker

29.79 g

18.13 g

-39.1%

Çinko

0.58 mg

1.25 mg

+115.5%

Basbousa (İrmik Tatlısı) vs Turta Kabuğu, Graham Kraker

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin