Basbousa (İrmik Tatlısı) ve Kek Veya Cupcake, Muz arasında hangisi daha az kalorili?

Basbousa (İrmik Tatlısı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (282 kcal; diğer besin 379 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Basbousa (İrmik Tatlısı): 3 µg, Kek Veya Cupcake, Muz: 61 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Basbousa (İrmik Tatlısı) 10, Kek Veya Cupcake, Muz 5.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Basbousa (İrmik Tatlısı) vs Kek Veya Cupcake, Muz Karşılaştırması

Basbousa (İrmik Tatlısı) ve Kek Veya Cupcake, Muz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Basbousa (İrmik Tatlısı) 282.0 kcal, Kek Veya Cupcake, Muz 379.0 kcal içerir. Fark 97.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 5. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Basbousa (İrmik Tatlısı)	Kek Veya Cupcake, Muz	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	21 µg	+75.0%
Alfa Karoten	0 µg	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.06 mg	-60.0%
B12 Vitamini	0.14 µg	0.12 µg	-14.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.23 mg	+15.0%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.05 mg	+66.7%
Bakir	0.07 mg	0.03 mg	-57.1%
Besin folati	7 µg	12 µg	+71.4%
Beta Karoten	1 µg	2 µg	+100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	3 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	1 mg	+400.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.3 µg	+200.0%
Demir	1.2 mg	0.88 mg	-26.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	1 g	+25.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.3 mg	2.66 mg	+104.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	282 kj	379 kj	+34.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	30 µg	-14.3%
Folik asit	17 µg	10 µg	-41.2%
Fosfor	108 mg	111 mg	+2.8%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	15.2 µg	+289.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	119 mg	71 mg	-40.3%
Karbonhidrat (farkla)	43.76 g	53.07 g	+21.3%
Kolesterol	3 mg	47 mg	+1466.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	3 µg	61 µg	+1933.3%
Magnezyum	21 mg	8 mg	-61.9%
MUFA 16:1	0.03 g	0.14 g	+366.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.14 g	6.08 g	+46.9%
MUFA 20:1	0.01 g	0.06 g	+500.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.22 mg	0.7 mg	-42.6%
Potasyum	148 mg	75 mg	-49.3%
Protein	4.81 g	2.47 g	-48.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.36 g	6.13 g	+159.7%
PUFA 18:3	0.14 g	0.76 g	+442.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	12 µg	20 µg	+66.7%
Selenyum	4.4 µg	4.4 µg	0.0%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.09 g	0.02 g	-77.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.23 g	2.44 g	+98.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.92 g	0.66 g	-28.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	81 mg	280 mg	+245.7%
Su	40.47 g	25.45 g	-37.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.43 g	3.2 g	+31.7%
Toplam Folat	24 µg	23 µg	-4.2%
Toplam Kolin	9 mg	33.7 mg	+274.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.18 g	6.28 g	+50.2%
Toplam yağ	9.94 g	17.51 g	+76.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.46 g	6.94 g	+182.1%
Toplam Şeker	29.79 g	39.6 g	+32.9%
Çinko	0.58 mg	0.27 mg	-53.4%

Besin Öğeleri

Basbousa (İrmik Tatlısı)

Kek Veya Cupcake, Muz

Fark

A Vitamini (RAE)

12 µg

21 µg

+75.0%

Alfa Karoten

0 µg

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.06 mg

-60.0%

B12 Vitamini

0.14 µg

0.12 µg

-14.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.23 mg

+15.0%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.05 mg

+66.7%

Bakir

0.07 mg

0.03 mg

-57.1%

Besin folati

7 µg

12 µg

+71.4%

Beta Karoten

1 µg

2 µg

+100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

3 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

1 mg

+400.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.3 µg

+200.0%

Demir

1.2 mg

0.88 mg

-26.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

1 g

+25.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.3 mg

2.66 mg

+104.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

282 kj

379 kj

+34.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

30 µg

-14.3%

Folik asit

17 µg

10 µg

-41.2%

Fosfor

108 mg

111 mg

+2.8%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

15.2 µg

+289.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

119 mg

71 mg

-40.3%

Karbonhidrat (farkla)

43.76 g

53.07 g

+21.3%

Kolesterol

3 mg

47 mg

+1466.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

3 µg

61 µg

+1933.3%

Magnezyum

21 mg

8 mg

-61.9%

MUFA 16:1

0.03 g

0.14 g

+366.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.14 g

6.08 g

+46.9%

MUFA 20:1

0.01 g

0.06 g

+500.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.22 mg

0.7 mg

-42.6%

Potasyum

148 mg

75 mg

-49.3%

Protein

4.81 g

2.47 g

-48.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.36 g

6.13 g

+159.7%

PUFA 18:3

0.14 g

0.76 g

+442.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

12 µg

20 µg

+66.7%

Selenyum

4.4 µg

0.0%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.09 g

0.02 g

-77.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.23 g

2.44 g

+98.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.92 g

0.66 g

-28.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

81 mg

280 mg

+245.7%

40.47 g

25.45 g

-37.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.43 g

3.2 g

+31.7%

Toplam Folat

24 µg

23 µg

-4.2%

Toplam Kolin

9 mg

33.7 mg

+274.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.18 g

6.28 g

+50.2%

Toplam yağ

9.94 g

17.51 g

+76.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.46 g

6.94 g

+182.1%

Toplam Şeker

29.79 g

39.6 g

+32.9%

Çinko

0.58 mg

0.27 mg

-53.4%

Basbousa (İrmik Tatlısı) vs Kek Veya Cupcake, Muz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin