Basbousa (İrmik Tatlısı) ve Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi arasında hangisi daha az kalorili?

Basbousa (İrmik Tatlısı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (282 kcal; diğer besin 368 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Basbousa (İrmik Tatlısı): 0.03 g, Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi: 1.38 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Basbousa (İrmik Tatlısı) 10, Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi 5.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Basbousa (İrmik Tatlısı) vs Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi Karşılaştırması

Basbousa (İrmik Tatlısı) ve Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Basbousa (İrmik Tatlısı) 282.0 kcal, Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi 368.0 kcal içerir. Fark 86.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 5. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Basbousa (İrmik Tatlısı)	Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	17 µg	+41.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.06 mg	-60.0%
B12 Vitamini	0.14 µg	0.1 µg	-28.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.22 mg	+10.0%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.03 mg	0.0%
Bakir	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
Besin folati	7 µg	11 µg	+57.1%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.2 µg	+100.0%
Demir	1.2 mg	0.94 mg	-21.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	1.3 g	+62.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.3 mg	1.81 mg	+39.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	282 kj	368 kj	+30.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	29 µg	-17.1%
Folik asit	17 µg	11 µg	-35.3%
Fosfor	108 mg	118 mg	+9.3%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	10.5 µg	+169.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	119 mg	64 mg	-46.2%
Karbonhidrat (farkla)	43.76 g	54.52 g	+24.6%
Kolesterol	3 mg	39 mg	+1200.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	3 µg	48 µg	+1500.0%
Magnezyum	21 mg	9 mg	-57.1%
MUFA 16:1	0.03 g	0.11 g	+266.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.14 g	4.37 g	+5.6%
MUFA 20:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.22 mg	0.72 mg	-41.0%
Potasyum	148 mg	75 mg	-49.3%
Protein	4.81 g	2.5 g	-48.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.36 g	4.57 g	+93.6%
PUFA 18:3	0.14 g	0.56 g	+300.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	12 µg	17 µg	+41.7%
Selenyum	4.4 µg	5.4 µg	+22.7%
SFA 10:0	0.02 g	0.18 g	+800.0%
SFA 12:0	0.03 g	1.38 g	+4500.0%
SFA 14:0	0.09 g	0.53 g	+488.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.23 g	2.18 g	+77.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.92 g	0.6 g	-34.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.24 g	+2300.0%
Sodyum	81 mg	311 mg	+284.0%
Su	40.47 g	25.72 g	-36.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.43 g	5.17 g	+112.8%
Toplam Folat	24 µg	21 µg	-12.5%
Toplam Kolin	9 mg	29.7 mg	+230.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.18 g	4.52 g	+8.1%
Toplam yağ	9.94 g	15.68 g	+57.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.46 g	5.17 g	+110.2%
Toplam Şeker	29.79 g	40.61 g	+36.3%
Çinko	0.58 mg	0.29 mg	-50.0%

Besin Öğeleri

Basbousa (İrmik Tatlısı)

Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi

Fark

A Vitamini (RAE)

12 µg

17 µg

+41.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.06 mg

-60.0%

B12 Vitamini

0.14 µg

0.1 µg

-28.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.22 mg

+10.0%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.0%

Bakir

0.07 mg

0.05 mg

-28.6%

Besin folati

7 µg

11 µg

+57.1%

Beta Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.2 µg

+100.0%

Demir

1.2 mg

0.94 mg

-21.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

1.3 g

+62.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.3 mg

1.81 mg

+39.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

282 kj

368 kj

+30.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

29 µg

-17.1%

Folik asit

17 µg

11 µg

-35.3%

Fosfor

108 mg

118 mg

+9.3%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

10.5 µg

+169.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

119 mg

64 mg

-46.2%

Karbonhidrat (farkla)

43.76 g

54.52 g

+24.6%

Kolesterol

3 mg

39 mg

+1200.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

3 µg

48 µg

+1500.0%

Magnezyum

21 mg

9 mg

-57.1%

MUFA 16:1

0.03 g

0.11 g

+266.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.14 g

4.37 g

+5.6%

MUFA 20:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.22 mg

0.72 mg

-41.0%

Potasyum

148 mg

75 mg

-49.3%

Protein

4.81 g

2.5 g

-48.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.36 g

4.57 g

+93.6%

PUFA 18:3

0.14 g

0.56 g

+300.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

12 µg

17 µg

+41.7%

Selenyum

4.4 µg

5.4 µg

+22.7%

SFA 10:0

0.02 g

0.18 g

+800.0%

SFA 12:0

0.03 g

1.38 g

+4500.0%

SFA 14:0

0.09 g

0.53 g

+488.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.23 g

2.18 g

+77.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.92 g

0.6 g

-34.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.24 g

+2300.0%

Sodyum

81 mg

311 mg

+284.0%

40.47 g

25.72 g

-36.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.43 g

5.17 g

+112.8%

Toplam Folat

24 µg

21 µg

-12.5%

Toplam Kolin

9 mg

29.7 mg

+230.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.18 g

4.52 g

+8.1%

Toplam yağ

9.94 g

15.68 g

+57.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.46 g

5.17 g

+110.2%

Toplam Şeker

29.79 g

40.61 g

+36.3%

Çinko

0.58 mg

0.29 mg

-50.0%

Basbousa (İrmik Tatlısı) vs Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin