Basbousa (İrmik Tatlısı) ve Kek Veya Cupcake, Fıstık Ezmesi arasında hangisi daha az kalorili?

Basbousa (İrmik Tatlısı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (282 kcal; diğer besin 382 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Basbousa (İrmik Tatlısı): 3 µg, Kek Veya Cupcake, Fıstık Ezmesi: 54 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Basbousa (İrmik Tatlısı) 10, Kek Veya Cupcake, Fıstık Ezmesi 10.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Basbousa (İrmik Tatlısı) vs Kek Veya Cupcake, Fıstık Ezmesi Karşılaştırması

Basbousa (İrmik Tatlısı) ve Kek Veya Cupcake, Fıstık Ezmesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Basbousa (İrmik Tatlısı) 282.0 kcal, Kek Veya Cupcake, Fıstık Ezmesi 382.0 kcal içerir. Fark 100.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 10. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Basbousa (İrmik Tatlısı)	Kek Veya Cupcake, Fıstık Ezmesi	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	19 µg	+58.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.08 mg	-46.7%
B12 Vitamini	0.14 µg	0.11 µg	-21.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.22 mg	+10.0%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.09 mg	+200.0%
Bakir	0.07 mg	0.18 mg	+157.1%
Besin folati	7 µg	24 µg	+242.9%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.3 µg	+200.0%
Demir	1.2 mg	1.4 mg	+16.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	2 g	+150.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.3 mg	3.13 mg	+140.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	282 kj	382 kj	+35.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	42 µg	+20.0%
Folik asit	17 µg	11 µg	-35.3%
Fosfor	108 mg	177 mg	+63.9%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	9.8 µg	+151.3%
Kafein	0 mg	6 mg	—
Kalsiyum	119 mg	74 mg	-37.8%
Karbonhidrat (farkla)	43.76 g	47.52 g	+8.6%
Kolesterol	3 mg	43 mg	+1333.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	3 µg	54 µg	+1700.0%
Magnezyum	21 mg	42 mg	+100.0%
MUFA 16:1	0.03 g	0.1 g	+233.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.14 g	7.82 g	+88.9%
MUFA 20:1	0.01 g	0.12 g	+1100.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.22 mg	2.65 mg	+117.2%
Potasyum	148 mg	158 mg	+6.8%
Protein	4.81 g	6.12 g	+27.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.36 g	5.86 g	+148.3%
PUFA 18:3	0.14 g	0.49 g	+250.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	12 µg	19 µg	+58.3%
Selenyum	4.4 µg	5.1 µg	+15.9%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.09 g	0.02 g	-77.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.23 g	2.59 g	+110.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.92 g	0.92 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	81 mg	332 mg	+309.9%
Su	40.47 g	24.57 g	-39.3%
Teobromin	0 mg	51 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.43 g	4.08 g	+67.9%
Toplam Folat	24 µg	35 µg	+45.8%
Toplam Kolin	9 mg	39.9 mg	+343.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.18 g	8.13 g	+94.5%
Toplam yağ	9.94 g	19.85 g	+99.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.46 g	6.43 g	+161.4%
Toplam Şeker	29.79 g	32.34 g	+8.6%
Çinko	0.58 mg	0.77 mg	+32.8%

Besin Öğeleri

Basbousa (İrmik Tatlısı)

Kek Veya Cupcake, Fıstık Ezmesi

Fark

A Vitamini (RAE)

12 µg

19 µg

+58.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.08 mg

-46.7%

B12 Vitamini

0.14 µg

0.11 µg

-21.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.22 mg

+10.0%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.09 mg

+200.0%

Bakir

0.07 mg

0.18 mg

+157.1%

Besin folati

7 µg

24 µg

+242.9%

Beta Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.3 µg

+200.0%

Demir

1.2 mg

1.4 mg

+16.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

2 g

+150.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.3 mg

3.13 mg

+140.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

282 kj

382 kj

+35.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

42 µg

+20.0%

Folik asit

17 µg

11 µg

-35.3%

Fosfor

108 mg

177 mg

+63.9%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

9.8 µg

+151.3%

Kafein

0 mg

6 mg

—

Kalsiyum

119 mg

74 mg

-37.8%

Karbonhidrat (farkla)

43.76 g

47.52 g

+8.6%

Kolesterol

3 mg

43 mg

+1333.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

3 µg

54 µg

+1700.0%

Magnezyum

21 mg

42 mg

+100.0%

MUFA 16:1

0.03 g

0.1 g

+233.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.14 g

7.82 g

+88.9%

MUFA 20:1

0.01 g

0.12 g

+1100.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.22 mg

2.65 mg

+117.2%

Potasyum

148 mg

158 mg

+6.8%

Protein

4.81 g

6.12 g

+27.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.36 g

5.86 g

+148.3%

PUFA 18:3

0.14 g

0.49 g

+250.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

12 µg

19 µg

+58.3%

Selenyum

4.4 µg

5.1 µg

+15.9%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.09 g

0.02 g

-77.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.23 g

2.59 g

+110.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.92 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

81 mg

332 mg

+309.9%

40.47 g

24.57 g

-39.3%

Teobromin

0 mg

51 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.43 g

4.08 g

+67.9%

Toplam Folat

24 µg

35 µg

+45.8%

Toplam Kolin

9 mg

39.9 mg

+343.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.18 g

8.13 g

+94.5%

Toplam yağ

9.94 g

19.85 g

+99.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.46 g

6.43 g

+161.4%

Toplam Şeker

29.79 g

32.34 g

+8.6%

Çinko

0.58 mg

0.77 mg

+32.8%

Basbousa (İrmik Tatlısı) vs Kek Veya Cupcake, Fıstık Ezmesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin