Basbousa (İrmik Tatlısı) ve Kek arasında hangisi daha az kalorili?

Kek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (273 kcal; diğer besin 282 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kolesterol için Basbousa (İrmik Tatlısı): 3 mg, Kek: 56 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Basbousa (İrmik Tatlısı) 10, Kek 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Basbousa (İrmik Tatlısı) vs Kek, Ananas, Upside Down Karşılaştırması

Basbousa (İrmik Tatlısı) ve Kek, Ananas, Upside Down kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Basbousa (İrmik Tatlısı) 282.0 kcal, Kek, Ananas, Upside Down 273.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Basbousa (İrmik Tatlısı)	Kek	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	71 µg	+491.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.07 mg	-53.3%
B12 Vitamini	0.14 µg	0.1 µg	-28.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.1 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.05 mg	+66.7%
Bakir	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
Besin folati	7 µg	8 µg	+14.3%
Beta Karoten	1 µg	18 µg	+1700.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	1.5 mg	+650.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.3 µg	+200.0%
Demir	1.2 mg	0.94 mg	-21.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	0.7 g	-12.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.3 mg	1.21 mg	-6.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	282 kj	273 kj	-3.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	27 µg	-22.9%
Folik asit	17 µg	11 µg	-35.3%
Fosfor	108 mg	104 mg	-3.7%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	6 µg	+53.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	119 mg	80 mg	-32.8%
Karbonhidrat (farkla)	43.76 g	39.11 g	-10.6%
Kolesterol	3 mg	56 mg	+1766.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	3 µg	51 µg	+1600.0%
Magnezyum	21 mg	10 mg	-52.4%
MUFA 16:1	0.03 g	0.11 g	+266.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.14 g	3.42 g	-17.4%
MUFA 20:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.22 mg	0.64 mg	-47.5%
Potasyum	148 mg	74 mg	-50.0%
Protein	4.81 g	2.38 g	-50.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.36 g	1.89 g	-19.9%
PUFA 18:3	0.14 g	0.23 g	+64.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	12 µg	69 µg	+475.0%
Selenyum	4.4 µg	4 µg	-9.1%
SFA 10:0	0.02 g	0.13 g	+550.0%
SFA 12:0	0.03 g	0.15 g	+400.0%
SFA 14:0	0.09 g	0.51 g	+466.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.23 g	2.49 g	+102.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.92 g	0.81 g	-12.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.14 g	+600.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.1 g	+900.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.06 g	+500.0%
Sodyum	81 mg	214 mg	+164.2%
Su	40.47 g	45 g	+11.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.43 g	4.54 g	+86.8%
Toplam Folat	24 µg	19 µg	-20.8%
Toplam Kolin	9 mg	29.6 mg	+228.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.18 g	3.63 g	-13.2%
Toplam yağ	9.94 g	12.18 g	+22.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.46 g	2.15 g	-12.6%
Toplam Şeker	29.79 g	28.16 g	-5.5%
Çinko	0.58 mg	0.24 mg	-58.6%

Besin Öğeleri

Basbousa (İrmik Tatlısı)

Kek

Fark

A Vitamini (RAE)

12 µg

71 µg

+491.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.07 mg

-53.3%

B12 Vitamini

0.14 µg

0.1 µg

-28.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.1 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.05 mg

+66.7%

Bakir

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

Besin folati

7 µg

8 µg

+14.3%

Beta Karoten

1 µg

18 µg

+1700.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

1.5 mg

+650.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.3 µg

+200.0%

Demir

1.2 mg

0.94 mg

-21.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

0.7 g

-12.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.3 mg

1.21 mg

-6.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

282 kj

273 kj

-3.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

27 µg

-22.9%

Folik asit

17 µg

11 µg

-35.3%

Fosfor

108 mg

104 mg

-3.7%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

6 µg

+53.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

119 mg

80 mg

-32.8%

Karbonhidrat (farkla)

43.76 g

39.11 g

-10.6%

Kolesterol

3 mg

56 mg

+1766.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

3 µg

51 µg

+1600.0%

Magnezyum

21 mg

10 mg

-52.4%

MUFA 16:1

0.03 g

0.11 g

+266.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.14 g

3.42 g

-17.4%

MUFA 20:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.22 mg

0.64 mg

-47.5%

Potasyum

148 mg

74 mg

-50.0%

Protein

4.81 g

2.38 g

-50.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.36 g

1.89 g

-19.9%

PUFA 18:3

0.14 g

0.23 g

+64.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

12 µg

69 µg

+475.0%

Selenyum

4.4 µg

4 µg

-9.1%

SFA 10:0

0.02 g

0.13 g

+550.0%

SFA 12:0

0.03 g

0.15 g

+400.0%

SFA 14:0

0.09 g

0.51 g

+466.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.23 g

2.49 g

+102.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.92 g

0.81 g

-12.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.14 g

+600.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.1 g

+900.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.06 g

+500.0%

Sodyum

81 mg

214 mg

+164.2%

40.47 g

45 g

+11.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.43 g

4.54 g

+86.8%

Toplam Folat

24 µg

19 µg

-20.8%

Toplam Kolin

9 mg

29.6 mg

+228.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.18 g

3.63 g

-13.2%

Toplam yağ

9.94 g

12.18 g

+22.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.46 g

2.15 g

-12.6%

Toplam Şeker

29.79 g

28.16 g

-5.5%

Çinko

0.58 mg

0.24 mg

-58.6%

Basbousa (İrmik Tatlısı) vs Kek, Ananas, Upside Down

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin