İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
228 kcal
Puan
14 / 100
Çıtır, Çilek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (14) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
282 vs 228(-19.1%)
Puan Farkı
10 vs 14(+40.0%)
GENEL KAZANAN
Çıtır, Çilek
Daha yüksek enerji
Basbousa (İrmik Tatlısı)
Puan lideri
Çıtır, Çilek
Besin öğesi dağılımı
21 - 31 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Basbousa (İrmik Tatlısı) ve Çıtır, Çilek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Basbousa (İrmik Tatlısı) 282.0 kcal, Çıtır, Çilek 228.0 kcal içerir. Fark 54.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Basbousa (İrmik Tatlısı) | Çıtır, Çilek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 12 µg | 79 µg | +558.3% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.15 mg | 0.11 mg | -26.7% |
| B12 Vitamini | 0.14 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.2 mg | 0.06 mg | -70.0% |
| B6 Vitamini | 0.03 mg | 0.06 mg | +100.0% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.15 mg | +114.3% |
| Besin folati | 7 µg | 27 µg | +285.7% |
| Beta Karoten | 1 µg | 57 µg | +5600.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 1 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | 1.9 mg | +850.0% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 1.2 mg | 1.34 mg | +11.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.8 g | 5 g | +525.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.3 mg | 0.78 mg | -40.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 282 kj | 228 kj | -19.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 35 µg | 27 µg | -22.9% |
| Folik asit | 17 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 108 mg | 102 mg | -5.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.9 µg | 12.9 µg | +230.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 119 mg | 30 mg | -74.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 43.76 g | 32.81 g | -25.0% |
| Kolesterol | 3 mg | 23 mg | +666.7% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 3 µg | 106 µg | +3433.3% |
| Magnezyum | 21 mg | 41 mg | +95.2% |
| MUFA 16:1 | 0.03 g | 0.1 g | +233.3% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.14 g | 1.91 g | -53.9% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.22 mg | 0.95 mg | -22.1% |
| Potasyum | 148 mg | 158 mg | +6.8% |
| Protein | 4.81 g | 3.41 g | -29.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.36 g | 0.76 g | -67.8% |
| PUFA 18:3 | 0.14 g | 0.1 g | -28.6% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 12 µg | 74 µg | +516.7% |
| Selenyum | 4.4 µg | 6.1 µg | +38.6% |
| SFA 10:0 | 0.02 g | 0.19 g | +850.0% |
| SFA 12:0 | 0.03 g | 0.22 g | +633.3% |
| SFA 14:0 | 0.09 g | 0.71 g | +688.9% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.23 g | 2.31 g | +87.8% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.92 g | 0.75 g | -18.5% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.02 g | 0.2 g | +900.0% |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0.14 g | +1300.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.08 g | +700.0% |
| Sodyum | 81 mg | 119 mg | +46.9% |
| Su | 40.47 g | 52.92 g | +30.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.43 g | 4.78 g | +96.7% |
| Toplam Folat | 24 µg | 27 µg | +12.5% |
| Toplam Kolin | 9 mg | 15 mg | +66.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.18 g | 2.1 g | -49.8% |
| Toplam yağ | 9.94 g | 9.78 g | -1.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.46 g | 0.86 g | -65.0% |
| Toplam Şeker | 29.79 g | 16.59 g | -44.3% |
| Çinko | 0.58 mg | 0.88 mg | +51.7% |
Basbousa (İrmik Tatlısı) ve Çıtır, Çilek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çıtır, Çilek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (228 kcal; diğer besin 282 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Basbousa (İrmik Tatlısı): 1 µg, Çıtır, Çilek: 57 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Basbousa (İrmik Tatlısı) 10, Çıtır, Çilek 14.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.