Basbousa (İrmik Tatlısı) ve Atıştırmalık Kek, Çikolata arasında hangisi daha az kalorili?

Basbousa (İrmik Tatlısı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (282 kcal; diğer besin 399 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Basbousa (İrmik Tatlısı): 0.2 mg, Atıştırmalık Kek, Çikolata: 1.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Basbousa (İrmik Tatlısı) 10, Atıştırmalık Kek, Çikolata 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Basbousa (İrmik Tatlısı) vs Atıştırmalık Kek, Çikolata Karşılaştırması

Basbousa (İrmik Tatlısı) ve Atıştırmalık Kek, Çikolata kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Basbousa (İrmik Tatlısı) 282.0 kcal, Atıştırmalık Kek, Çikolata 399.0 kcal içerir. Fark 117.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Basbousa (İrmik Tatlısı)	Atıştırmalık Kek, Çikolata	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	1 µg	-91.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.04 mg	-73.3%
B12 Vitamini	0.14 µg	0.06 µg	-57.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.07 mg	-65.0%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.14 mg	+366.7%
Bakir	0.07 mg	0.3 mg	+328.6%
Besin folati	7 µg	13 µg	+85.7%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	1.9 mg	+850.0%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.2 mg	3.6 mg	+200.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	3.2 g	+300.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.3 mg	1.09 mg	-16.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	282 kj	399 kj	+41.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	35 µg	0.0%
Folik asit	17 µg	13 µg	-23.5%
Fosfor	108 mg	87 mg	-19.4%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	10.6 µg	+171.8%
Kafein	0 mg	6 mg	—
Kalsiyum	119 mg	116 mg	-2.5%
Karbonhidrat (farkla)	43.76 g	60.31 g	+37.8%
Kolesterol	3 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	3 µg	3 µg	0.0%
Magnezyum	21 mg	36 mg	+71.4%
MUFA 16:1	0.03 g	0.12 g	+300.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.14 g	8.35 g	+101.7%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.22 mg	0.93 mg	-23.8%
Potasyum	148 mg	176 mg	+18.9%
Protein	4.81 g	3.63 g	-24.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.36 g	1.65 g	-30.1%
PUFA 18:3	0.14 g	0.17 g	+21.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	12 µg	1 µg	-91.7%
Selenyum	4.4 µg	3.4 µg	-22.7%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 14:0	0.09 g	0.16 g	+77.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.23 g	2.63 g	+113.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.92 g	1.93 g	+109.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	81 mg	332 mg	+309.9%
Su	40.47 g	18.57 g	-54.1%
Teobromin	0 mg	215 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.43 g	4.88 g	+100.8%
Toplam Folat	24 µg	26 µg	+8.3%
Toplam Kolin	9 mg	20.6 mg	+128.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.18 g	8.53 g	+104.1%
Toplam yağ	9.94 g	15.93 g	+60.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.46 g	1.82 g	-26.0%
Toplam Şeker	29.79 g	37.76 g	+26.8%
Çinko	0.58 mg	1.04 mg	+79.3%

Besin Öğeleri

Basbousa (İrmik Tatlısı)

Atıştırmalık Kek, Çikolata

Fark

A Vitamini (RAE)

12 µg

1 µg

-91.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.04 mg

-73.3%

B12 Vitamini

0.14 µg

0.06 µg

-57.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.07 mg

-65.0%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.14 mg

+366.7%

Bakir

0.07 mg

0.3 mg

+328.6%

Besin folati

7 µg

13 µg

+85.7%

Beta Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

1.9 mg

+850.0%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.2 mg

3.6 mg

+200.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

3.2 g

+300.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.3 mg

1.09 mg

-16.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

282 kj

399 kj

+41.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

0.0%

Folik asit

17 µg

13 µg

-23.5%

Fosfor

108 mg

87 mg

-19.4%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

10.6 µg

+171.8%

Kafein

0 mg

6 mg

—

Kalsiyum

119 mg

116 mg

-2.5%

Karbonhidrat (farkla)

43.76 g

60.31 g

+37.8%

Kolesterol

3 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

3 µg

0.0%

Magnezyum

21 mg

36 mg

+71.4%

MUFA 16:1

0.03 g

0.12 g

+300.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.14 g

8.35 g

+101.7%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.22 mg

0.93 mg

-23.8%

Potasyum

148 mg

176 mg

+18.9%

Protein

4.81 g

3.63 g

-24.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.36 g

1.65 g

-30.1%

PUFA 18:3

0.14 g

0.17 g

+21.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

12 µg

1 µg

-91.7%

Selenyum

4.4 µg

3.4 µg

-22.7%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 14:0

0.09 g

0.16 g

+77.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.23 g

2.63 g

+113.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.92 g

1.93 g

+109.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

81 mg

332 mg

+309.9%

40.47 g

18.57 g

-54.1%

Teobromin

0 mg

215 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.43 g

4.88 g

+100.8%

Toplam Folat

24 µg

26 µg

+8.3%

Toplam Kolin

9 mg

20.6 mg

+128.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.18 g

8.53 g

+104.1%

Toplam yağ

9.94 g

15.93 g

+60.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.46 g

1.82 g

-26.0%

Toplam Şeker

29.79 g

37.76 g

+26.8%

Çinko

0.58 mg

1.04 mg

+79.3%

Basbousa (İrmik Tatlısı) vs Atıştırmalık Kek, Çikolata

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin