Başbaşı Bulgur (Organik/Köy Usulü) ve Anasazi fasulyesi arasında hangisi daha az kalorili?

Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 342 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Başbaşı Bulgur (Organik/Köy Usulü): 35 mg, Anasazi fasulyesi: 135 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Başbaşı Bulgur (Organik/Köy Usulü) 28, Anasazi fasulyesi 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Başbaşı Bulgur (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi Karşılaştırması

Başbaşı Bulgur (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Başbaşı Bulgur (Organik/Köy Usulü)	Anasazi fasulyesi	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.35 mg	0.7 mg	+100.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.2 mg	+66.7%
B6 Vitamini	0.34 mg	0.4 mg	+17.6%
Bakir	0.41 mg	0.8 mg	+95.1%
Demir	3.8 mg	5.1 mg	+34.2%
Diyet lifi	12.5 g	15.2 g	+21.6%
Folat DFE	45 µg	—	—
Fosfor	290 mg	410 mg	+41.4%
Kalsiyum	35 mg	135 mg	+285.7%
Karbonhidrat (farkla)	69.8 g	61.3 g	-12.2%
Kül	1.9 g	4.2 g	+121.1%
Magnezyum	160 mg	170 mg	+6.3%
Mangan	2.9 mg	1.1 mg	-62.1%
Niasin	4.5 mg	2.1 mg	-53.3%
Potasyum	410 mg	1360 mg	+231.7%
Protein	12.3 g	21.5 g	+74.8%
Selenyum	—	12.8 µg	—
Sodyum	15 mg	12 mg	-20.0%
Su	10.5 g	11.8 g	+12.4%
Toplam doymus yağ asitleri	0.3 g	—	—
Toplam Folat	—	525 µg	—
Toplam yağ	1.5 g	1.2 g	-20.0%
Toplam Şeker	0.8 g	—	—
Çinko	2.6 mg	2.8 mg	+7.7%

Başbaşı Bulgur (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin