Başbaşı Bulgur (Organik/Köy Usulü) ve Altın kinoa arasında hangisi daha az kalorili?

Başbaşı Bulgur (Organik/Köy Usulü), 100 g başına daha düşük enerji içerir (342 kcal; diğer besin 368 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Başbaşı Bulgur (Organik/Köy Usulü): 1.5 g, Altın kinoa: 6.07 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Başbaşı Bulgur (Organik/Köy Usulü) 28, Altın kinoa 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Başbaşı Bulgur (Organik/Köy Usulü) vs Altın kinoa Karşılaştırması

Başbaşı Bulgur (Organik/Köy Usulü) vs Altın kinoa Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Başbaşı Bulgur (Organik/Köy Usulü)	Altın kinoa	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.35 mg	0.36 mg	+2.9%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.32 mg	+166.7%
B6 Vitamini	0.34 mg	0.49 mg	+44.1%
Bakir	0.41 mg	0.59 mg	+43.9%
Demir	3.8 mg	4.57 mg	+20.3%
Diyet lifi	12.5 g	7 g	-44.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	2.44 mg	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	—	368 kcal	—
Folat DFE	45 µg	—	—
Fosfor	290 mg	457 mg	+57.6%
Kalsiyum	35 mg	47 mg	+34.3%
Karbonhidrat (farkla)	69.8 g	64.16 g	-8.1%
Kül	1.9 g	—	—
Magnezyum	160 mg	197 mg	+23.1%
Mangan	2.9 mg	2 mg	-31.0%
Niasin	4.5 mg	1.52 mg	-66.2%
Potasyum	410 mg	563 mg	+37.3%
Protein	12.3 g	14.12 g	+14.8%
Selenyum	—	8.5 µg	—
Sodyum	15 mg	5 mg	-66.7%
Su	10.5 g	13.28 g	+26.5%
Toplam doymus yağ asitleri	0.3 g	—	—
Toplam Folat	—	184 µg	—
Toplam yağ	1.5 g	6.07 g	+304.7%
Toplam Şeker	0.8 g	0.1 g	-87.5%
Çinko	2.6 mg	3.1 mg	+19.2%

Başbaşı Bulgur (Organik/Köy Usulü) vs Altın kinoa

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin