Başbaşı Bulgur (Organik/Köy Usulü) ve Adzuki fasulyesi arasında hangisi daha az kalorili?

Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 342 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Potasyum için Başbaşı Bulgur (Organik/Köy Usulü): 410 mg, Adzuki fasulyesi: 1254 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Başbaşı Bulgur (Organik/Köy Usulü) 28, Adzuki fasulyesi 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Başbaşı Bulgur (Organik/Köy Usulü) vs Adzuki fasulyesi Karşılaştırması

Başbaşı Bulgur (Organik/Köy Usulü) vs Adzuki fasulyesi Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Başbaşı Bulgur (Organik/Köy Usulü)	Adzuki fasulyesi	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.35 mg	0.455 mg	+30.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.22 mg	+83.3%
B6 Vitamini	0.34 mg	0.351 mg	+3.2%
Bakir	0.41 mg	1.09 mg	+165.9%
Demir	3.8 mg	4.98 mg	+31.1%
Diyet lifi	12.5 g	12.7 g	+1.6%
Folat DFE	45 µg	—	—
Fosfor	290 mg	381 mg	+31.4%
Kalsiyum	35 mg	66 mg	+88.6%
Karbonhidrat (farkla)	69.8 g	62.96 g	-9.8%
Kül	1.9 g	3.82 g	+101.1%
Magnezyum	160 mg	127 mg	-20.6%
Mangan	2.9 mg	1.73 mg	-40.3%
Niasin	4.5 mg	2.63 mg	-41.6%
Pantotenik asit	—	1.47 mg	—
Potasyum	410 mg	1254 mg	+205.9%
Protein	12.3 g	19.87 g	+61.5%
Selenyum	—	3.2 µg	—
Sodyum	15 mg	5 mg	-66.7%
Su	10.5 g	16.32 g	+55.4%
Toplam doymus yağ asitleri	0.3 g	—	—
Toplam Folat	—	622 µg	—
Toplam yağ	1.5 g	0.53 g	-64.7%
Toplam Şeker	0.8 g	—	—
Çinko	2.6 mg	5.04 mg	+93.8%

Başbaşı Bulgur (Organik/Köy Usulü) vs Adzuki fasulyesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin