Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa ve Mısır Unu - Zenginleştirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Mısır Unu - Zenginleştirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (334 kcal; diğer besin 345 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa: 4 mg, Mısır Unu - Zenginleştirilmiş: 1247 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 19, Mısır Unu - Zenginleştirilmiş 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa vs Mısır Unu, Sarı, Kabartmalı, Elenmiş, Sade, Zenginleştirilmiş Karşılaştırması

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa ve Mısır Unu, Sarı, Kabartmalı, Elenmiş, Sade, Zenginleştirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 345.0 kcal, Mısır Unu, Sarı, Kabartmalı, Elenmiş, Sade, Zenginleştirilmiş 334.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

60 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa	Mısır Unu - Zenginleştirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	469 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	23 µg	—
Alanin	0.41 g	0.62 g	+51.2%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	0.53 g	0.41 g	-22.6%
Aspartik asit	0.66 g	0.58 g	-12.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.37 mg	0.66 mg	+78.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.4 mg	+263.6%
B6 Vitamini	0.4 mg	0.54 mg	+35.0%
Bakir	0.34 mg	0.15 mg	-55.9%
Besin folati	8 µg	57 µg	+612.5%
Beta Karoten	0 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
Betain	65.5 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.68 mg	5.76 mg	+114.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	10.1 g	6.7 g	-33.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.57 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	1443 kj	1397 kj	-3.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.59 g	0.41 g	-30.5%
Folat DFE	8 µg	356 µg	+4350.0%
Folik asit	0 µg	176 µg	—
Fosfor	296 mg	804 mg	+171.6%
Glisin	0.38 g	0.34 g	-10.5%
Glutamik asit	2.74 g	1.55 g	-43.4%
Histidin	0.24 g	0.25 g	+4.2%
Izolosin	0.38 g	0.3 g	-21.1%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	32 mg	361 mg	+1028.1%
Karbonhidrat (farkla)	74.52 g	70.28 g	-5.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.28 g	5.45 g	+325.8%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.39 g	0.23 g	-41.0%
Losin	0.71 g	1.01 g	+42.3%
Lutein + zeaksantin	160 µg	—	—
Magnezyum	96 mg	86 mg	-10.4%
Mangan	1.03 mg	0.5 mg	-51.5%
Metiyonin	0.2 g	0.17 g	-15.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.17 g	0.89 g	+423.5%
MUFA 20:1	0 g	—	—
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	6.27 mg	5.29 mg	-15.6%
Pantotenik asit	0.14 mg	0.42 mg	+200.0%
Potasyum	309 mg	255 mg	-17.5%
Prolin	1.25 g	0.72 g	-42.4%
Protein	10.5 g	8.28 g	-21.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.69 g	1.5 g	+117.4%
PUFA 18:3	0.08 g	0.05 g	-37.5%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	37.7 µg	—	—
Serin	0.44 g	0.39 g	-11.4%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0.01 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.29 g	0.41 g	+41.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.05 g	+400.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.23 g	0.15 g	-34.8%
Sodyum	4 mg	1247 mg	+31075.0%
Su	12.11 g	12.59 g	+4.0%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.3 g	0.34 g	+13.3%
Toplam doymus yağ asitleri	0.34 g	0.48 g	+41.2%
Toplam Folat	8 µg	233 µg	+2812.5%
Toplam Kolin	37.8 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.9 g	+350.0%
Toplam yağ	1.6 g	3.4 g	+112.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.77 g	1.55 g	+101.3%
Toplam Şeker	0.8 g	—	—
Treonin	0.36 g	0.31 g	-13.9%
Triptofan	0.17 g	0.06 g	-64.7%
Valin	0.52 g	0.42 g	-19.2%
Çinko	2 mg	2 mg	0.0%

Besin Öğeleri

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Mısır Unu - Zenginleştirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

469 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

23 µg

—

Alanin

0.41 g

0.62 g

+51.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.53 g

0.41 g

-22.6%

Aspartik asit

0.66 g

0.58 g

-12.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.37 mg

0.66 mg

+78.4%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.4 mg

+263.6%

B6 Vitamini

0.4 mg

0.54 mg

+35.0%

Bakir

0.34 mg

0.15 mg

-55.9%

Besin folati

8 µg

57 µg

+612.5%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Betain

65.5 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.68 mg

5.76 mg

+114.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

10.1 g

6.7 g

-33.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.57 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1443 kj

1397 kj

-3.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.59 g

0.41 g

-30.5%

Folat DFE

8 µg

356 µg

+4350.0%

Folik asit

0 µg

176 µg

—

Fosfor

296 mg

804 mg

+171.6%

Glisin

0.38 g

0.34 g

-10.5%

Glutamik asit

2.74 g

1.55 g

-43.4%

Histidin

0.24 g

0.25 g

+4.2%

Izolosin

0.38 g

0.3 g

-21.1%

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

32 mg

361 mg

+1028.1%

Karbonhidrat (farkla)

74.52 g

70.28 g

-5.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.28 g

5.45 g

+325.8%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.39 g

0.23 g

-41.0%

Losin

0.71 g

1.01 g

+42.3%

Lutein + zeaksantin

160 µg

—

Magnezyum

96 mg

86 mg

-10.4%

Mangan

1.03 mg

0.5 mg

-51.5%

Metiyonin

0.2 g

0.17 g

-15.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.17 g

0.89 g

+423.5%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.27 mg

5.29 mg

-15.6%

Pantotenik asit

0.14 mg

0.42 mg

+200.0%

Potasyum

309 mg

255 mg

-17.5%

Prolin

1.25 g

0.72 g

-42.4%

Protein

10.5 g

8.28 g

-21.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.69 g

1.5 g

+117.4%

PUFA 18:3

0.08 g

0.05 g

-37.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

37.7 µg

—

Serin

0.44 g

0.39 g

-11.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.29 g

0.41 g

+41.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.05 g

+400.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.23 g

0.15 g

-34.8%

Sodyum

4 mg

1247 mg

+31075.0%

12.11 g

12.59 g

+4.0%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.3 g

0.34 g

+13.3%

Toplam doymus yağ asitleri

0.34 g

0.48 g

+41.2%

Toplam Folat

8 µg

233 µg

+2812.5%

Toplam Kolin

37.8 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.9 g

+350.0%

Toplam yağ

1.6 g

3.4 g

+112.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.77 g

1.55 g

+101.3%

Toplam Şeker

0.8 g

—

Treonin

0.36 g

0.31 g

-13.9%

Triptofan

0.17 g

0.06 g

-64.7%

Valin

0.52 g

0.42 g

-19.2%

Çinko

2 mg

0.0%

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa vs Mısır Unu, Sarı, Kabartmalı, Elenmiş, Sade, Zenginleştirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin