Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa ve Mısır Kepek, Ham arasında hangisi daha az kalorili?

Mısır Kepek, Ham, 100 g başına daha düşük enerji içerir (224 kcal; diğer besin 345 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa: 160 µg, Mısır Kepek, Ham: 1355 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 19, Mısır Kepek, Ham 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa vs Mısır Kepek, Ham Karşılaştırması

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa ve Mısır Kepek, Ham kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 345.0 kcal, Mısır Kepek, Ham 224.0 kcal içerir. Fark 121.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

71 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa	Mısır Kepek, Ham	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	71 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	4 µg	—
Alanin	0.41 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	21 µg	—
Arjinin	0.53 g	—	—
Aspartik asit	0.66 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.37 mg	0.01 mg	-97.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.1 mg	-9.1%
B6 Vitamini	0.4 mg	0.15 mg	-62.5%
Bakir	0.34 mg	0.25 mg	-26.5%
Besin folati	8 µg	4 µg	-50.0%
Beta Karoten	0 µg	32 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Betain	65.5 mg	4.6 mg	-93.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.68 mg	2.79 mg	+4.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	10.1 g	79 g	+682.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.57 mg	0.42 mg	-26.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1443 kj	937 kj	-35.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.59 g	—	—
Folat DFE	8 µg	4 µg	-50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	296 mg	72 mg	-75.7%
Glisin	0.38 g	—	—
Glutamik asit	2.74 g	—	—
Histidin	0.24 g	—	—
Izolosin	0.38 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	0.3 µg	-86.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	32 mg	42 mg	+31.3%
Karbonhidrat (farkla)	74.52 g	85.64 g	+14.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.28 g	0.36 g	-71.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.39 g	—	—
Losin	0.71 g	—	—
Lutein + zeaksantin	160 µg	1355 µg	+746.9%
Magnezyum	96 mg	64 mg	-33.3%
Mangan	1.03 mg	0.14 mg	-86.4%
Metiyonin	0.2 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.17 g	0.24 g	+41.2%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.27 mg	2.73 mg	-56.5%
Pantotenik asit	0.14 mg	0.64 mg	+357.1%
Potasyum	309 mg	44 mg	-85.8%
Prolin	1.25 g	—	—
Protein	10.5 g	8.36 g	-20.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.69 g	0.41 g	-40.6%
PUFA 18:3	0.08 g	0.01 g	-87.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	37.7 µg	16.5 µg	-56.2%
Serin	0.44 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.29 g	0.11 g	-62.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.23 g	—	—
Sodyum	4 mg	7 mg	+75.0%
Su	12.11 g	4.71 g	-61.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.3 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.34 g	0.13 g	-61.8%
Toplam Folat	8 µg	4 µg	-50.0%
Toplam Kolin	37.8 mg	18.1 mg	-52.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.24 g	+20.0%
Toplam yağ	1.6 g	0.92 g	-42.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.77 g	0.42 g	-45.5%
Toplam Şeker	0.8 g	0 g	-100.0%
Treonin	0.36 g	—	—
Triptofan	0.17 g	—	—
Valin	0.52 g	—	—
Çinko	2 mg	1.56 mg	-22.0%

Besin Öğeleri

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Mısır Kepek, Ham

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

71 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

4 µg

—

Alanin

0.41 g

—

Alfa Karoten

0 µg

21 µg

—

Arjinin

0.53 g

—

Aspartik asit

0.66 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.37 mg

0.01 mg

-97.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.1 mg

-9.1%

B6 Vitamini

0.4 mg

0.15 mg

-62.5%

Bakir

0.34 mg

0.25 mg

-26.5%

Besin folati

8 µg

4 µg

-50.0%

Beta Karoten

0 µg

32 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Betain

65.5 mg

4.6 mg

-93.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.68 mg

2.79 mg

+4.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

10.1 g

79 g

+682.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.57 mg

0.42 mg

-26.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1443 kj

937 kj

-35.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.59 g

—

Folat DFE

8 µg

4 µg

-50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

296 mg

72 mg

-75.7%

Glisin

0.38 g

—

Glutamik asit

2.74 g

—

Histidin

0.24 g

—

Izolosin

0.38 g

—

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

0.3 µg

-86.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

32 mg

42 mg

+31.3%

Karbonhidrat (farkla)

74.52 g

85.64 g

+14.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.28 g

0.36 g

-71.9%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.39 g

—

Losin

0.71 g

—

Lutein + zeaksantin

160 µg

1355 µg

+746.9%

Magnezyum

96 mg

64 mg

-33.3%

Mangan

1.03 mg

0.14 mg

-86.4%

Metiyonin

0.2 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.17 g

0.24 g

+41.2%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.27 mg

2.73 mg

-56.5%

Pantotenik asit

0.14 mg

0.64 mg

+357.1%

Potasyum

309 mg

44 mg

-85.8%

Prolin

1.25 g

—

Protein

10.5 g

8.36 g

-20.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.69 g

0.41 g

-40.6%

PUFA 18:3

0.08 g

0.01 g

-87.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

37.7 µg

16.5 µg

-56.2%

Serin

0.44 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.29 g

0.11 g

-62.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.23 g

—

Sodyum

4 mg

7 mg

+75.0%

12.11 g

4.71 g

-61.1%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.3 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.34 g

0.13 g

-61.8%

Toplam Folat

8 µg

4 µg

-50.0%

Toplam Kolin

37.8 mg

18.1 mg

-52.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.24 g

+20.0%

Toplam yağ

1.6 g

0.92 g

-42.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.77 g

0.42 g

-45.5%

Toplam Şeker

0.8 g

0 g

-100.0%

Treonin

0.36 g

—

Triptofan

0.17 g

—

Valin

0.52 g

—

Çinko

2 mg

1.56 mg

-22.0%

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa vs Mısır Kepek, Ham

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin