İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
127 kcal
Puan
29 / 100
Pişirilmiş Spelt daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (29) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
354 vs 127(-64.1%)
Puan Farkı
26 vs 29(+11.5%)
GENEL KAZANAN
Pişirilmiş Spelt
Daha yüksek enerji
Arpa, Hulled
Puan lideri
Pişirilmiş Spelt
Besin öğesi dağılımı
26 - 1 (eşit: 5)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Arpa, Hulled ve Pişirilmiş Spelt kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Arpa, Hulled 354.0 kcal, Pişirilmiş Spelt 127.0 kcal içerir. Fark 227.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
32 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Arpa, Hulled | Pişirilmiş Spelt | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 22 iu | 4 iu | -81.8% |
| A Vitamini (RAE) | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alanin | 0.49 g | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| Alfa tokotrienol | — | 0.11 mg | — |
| Arjinin | 0.62 g | — | — |
| Aspartik asit | 0.78 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.65 mg | 0.1 mg | -84.6% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.28 mg | 0.03 mg | -89.3% |
| B6 Vitamini | 0.32 mg | 0.08 mg | -75.0% |
| Bakir | 0.5 mg | 0.21 mg | -58.0% |
| Besin folati | 19 µg | 13 µg | -31.6% |
| Beta Karoten | 13 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| Beta tokoferol | — | 0.08 mg | — |
| Beta tokotrienol | — | 0 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | — | — |
| Delta tokoferol | — | 0 mg | — |
| Delta tokotrienol | — | 0 mg | — |
| Demir | 3.6 mg | 1.67 mg | -53.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 17.3 g | 3.9 g | -77.5% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.57 mg | 0.26 mg | -54.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 354 kj | 127 kj | -64.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Fenilalanin | 0.7 g | — | — |
| Folat DFE | 19 µg | 13 µg | -31.6% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 264 mg | 150 mg | -43.2% |
| Gama tokoferol | — | 0.55 mg | — |
| Gama tokotrienol | — | 0 mg | — |
| Glisin | 0.45 g | — | — |
| Glutamik asit | 3.26 g | — | — |
| Histidin | 0.28 g | — | — |
| Izolosin | 0.46 g | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 2.2 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 33 mg | 10 mg | -69.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 73.48 g | 26.44 g | -64.0% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 2.29 g | 0.65 g | -71.6% |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lizin | 0.47 g | — | — |
| Losin | 0.85 g | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 160 µg | — | — |
| Magnezyum | 133 mg | 49 mg | -63.2% |
| Mangan | 1.94 mg | 1.09 mg | -43.8% |
| Metiyonin | 0.24 g | — | — |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.24 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 4.6 mg | 2.57 mg | -44.1% |
| Nisasta | — | 19.57 g | — |
| Pantotenik asit | 0.28 mg | — | — |
| Potasyum | 452 mg | 143 mg | -68.4% |
| Prolin | 1.48 g | — | — |
| Protein | 12.48 g | 5.5 g | -55.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.11 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 37.7 µg | 4 µg | -89.4% |
| Serin | 0.53 g | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.41 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.02 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sistin | 0.28 g | — | — |
| Sodyum | 12 mg | 5 mg | -58.3% |
| Su | 9.44 g | 66.56 g | +605.1% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Tirozin | 0.36 g | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.48 g | — | — |
| Toplam Folat | 19 µg | 13 µg | -31.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.29 g | — | — |
| Toplam yağ | 2.3 g | 0.85 g | -63.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.11 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0.8 g | — | — |
| Treonin | 0.42 g | — | — |
| Triptofan | 0.21 g | — | — |
| Valin | 0.61 g | — | — |
| Çinko | 2.77 mg | 1.25 mg | -54.9% |
Arpa, Hulled ve Pişirilmiş Spelt arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Pişirilmiş Spelt, 100 g başına daha düşük enerji içerir (127 kcal; diğer besin 354 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Su için Arpa, Hulled: 9.44 g, Pişirilmiş Spelt: 66.56 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpa, Hulled 26, Pişirilmiş Spelt 29.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.