İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
372 kcal
Puan
24 / 100
Arpa, Hulled daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (26) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
354 vs 372(+5.1%)
Puan Farkı
26 vs 24(-7.7%)
GENEL KAZANAN
Arpa, Hulled
Daha yüksek enerji
Spagetti
Puan lideri
Arpa, Hulled
Besin öğesi dağılımı
33 - 26 (eşit: 28)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Arpa, Hulled ve Spagetti, Ispanak, Kuru kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Arpa, Hulled 354.0 kcal, Spagetti, Ispanak, Kuru 372.0 kcal içerir. Fark 18.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
87 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Arpa, Hulled | Spagetti | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 22 iu | 461 iu | +1995.5% |
| A Vitamini (RAE) | 1 µg | 23 µg | +2200.0% |
| Alanin | 0.49 g | 0.4 g | -18.4% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Arjinin | 0.62 g | 0.49 g | -21.0% |
| Aspartik asit | 0.78 g | 0.58 g | -25.6% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.65 mg | 0.37 mg | -43.1% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.28 mg | 0.2 mg | -28.6% |
| B6 Vitamini | 0.32 mg | 0.32 mg | 0.0% |
| Bakir | 0.5 mg | 0.5 mg | 0.0% |
| Besin folati | 19 µg | 48 µg | +152.6% |
| Beta Karoten | 13 µg | 277 µg | +2030.8% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | 0 iu | — |
| Demir | 3.6 mg | 2.13 mg | -40.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 17.3 g | 10.6 g | -38.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.57 mg | 0.74 mg | +29.8% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 354 kj | 372 kj | +5.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Fenilalanin | 0.7 g | 0.64 g | -8.6% |
| Folat DFE | 19 µg | 48 µg | +152.6% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 264 mg | 332 mg | +25.8% |
| Glisin | 0.45 g | 0.42 g | -6.7% |
| Glutamik asit | 3.26 g | 4.73 g | +45.1% |
| Histidin | 0.28 g | 0.27 g | -3.6% |
| Izolosin | 0.46 g | 0.52 g | +13.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.2 µg | 151.5 µg | +6786.4% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 33 mg | 58 mg | +75.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 73.48 g | 74.81 g | +1.8% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 2.29 g | 1.93 g | -15.7% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lizin | 0.47 g | 0.27 g | -42.6% |
| Losin | 0.85 g | 0.91 g | +7.1% |
| Lutein + zeaksantin | 160 µg | 3487 µg | +2079.4% |
| Magnezyum | 133 mg | 174 mg | +30.8% |
| Mangan | 1.94 mg | 2.65 mg | +36.6% |
| Metiyonin | 0.24 g | 0.21 g | -12.5% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.24 g | 0.18 g | -25.0% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 4.6 mg | 4.55 mg | -1.1% |
| Pantotenik asit | 0.28 mg | 1.21 mg | +332.1% |
| Potasyum | 452 mg | 376 mg | -16.8% |
| Prolin | 1.48 g | 1.42 g | -4.1% |
| Protein | 12.48 g | 13.35 g | +7.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1 g | 0.57 g | -43.0% |
| PUFA 18:3 | 0.11 g | 0.07 g | -36.4% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 37.7 µg | 63.5 µg | +68.4% |
| Serin | 0.53 g | 0.64 g | +20.8% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.41 g | 0.2 g | -51.2% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.02 g | 0.03 g | +50.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sistin | 0.28 g | 0.37 g | +32.1% |
| Sodyum | 12 mg | 36 mg | +200.0% |
| Su | 9.44 g | 8.34 g | -11.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Tirozin | 0.36 g | 0.35 g | -2.8% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.48 g | 0.23 g | -52.1% |
| Toplam Folat | 19 µg | 48 µg | +152.6% |
| Toplam Kolin | — | 17.1 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.29 g | 0.18 g | -37.9% |
| Toplam yağ | 2.3 g | 1.57 g | -31.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.11 g | 0.64 g | -42.3% |
| Toplam Şeker | 0.8 g | 2.72 g | +240.0% |
| Treonin | 0.42 g | 0.36 g | -14.3% |
| Triptofan | 0.21 g | 0.17 g | -19.0% |
| Valin | 0.61 g | 0.57 g | -6.6% |
| Çinko | 2.77 mg | 2.76 mg | -0.4% |
Arpa, Hulled ve Spagetti, Ispanak, Kuru arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Arpa, Hulled, 100 g başına daha düşük enerji içerir (354 kcal; diğer besin 372 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Arpa, Hulled: 2.2 µg, Spagetti: 151.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpa, Hulled 26, Spagetti 24.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.