İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
325 kcal
Puan
41 / 100
Çavdar Un, Koyu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
354 vs 325(-8.2%)
Puan Farkı
26 vs 41(+57.7%)
GENEL KAZANAN
Çavdar Un, Koyu
Daha yüksek enerji
Arpa, Hulled
Puan lideri
Çavdar Un, Koyu
Besin öğesi dağılımı
28 - 31 (eşit: 27)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Arpa, Hulled ve Çavdar Un, Koyu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Arpa, Hulled 354.0 kcal, Çavdar Un, Koyu 325.0 kcal içerir. Fark 29.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
86 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Arpa, Hulled | Çavdar Un, Koyu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 22 iu | 11 iu | -50.0% |
| A Vitamini (RAE) | 1 µg | 1 µg | 0.0% |
| Alanin | 0.49 g | 0.65 g | +32.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Arjinin | 0.62 g | 0.76 g | +22.6% |
| Aspartik asit | 0.78 g | 0.83 g | +6.4% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.65 mg | 0.32 mg | -50.8% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.28 mg | 0.25 mg | -10.7% |
| B6 Vitamini | 0.32 mg | 0.44 mg | +37.5% |
| Bakir | 0.5 mg | 0.56 mg | +12.0% |
| Besin folati | 19 µg | 33 µg | +73.7% |
| Beta Karoten | 13 µg | 7 µg | -46.2% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | 0 iu | — |
| Demir | 3.6 mg | 4.97 mg | +38.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 17.3 g | 23.8 g | +37.6% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.57 mg | 2.73 mg | +378.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 354 kj | 325 kj | -8.2% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Fenilalanin | 0.7 g | 0.65 g | -7.1% |
| Folat DFE | 19 µg | 33 µg | +73.7% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 264 mg | 499 mg | +89.0% |
| Fruktoz | — | 0.23 g | — |
| Galaktoz | — | 0 g | — |
| Glikoz | — | 0.22 g | — |
| Glisin | 0.45 g | 0.68 g | +51.1% |
| Glutamik asit | 3.26 g | 3.14 g | -3.7% |
| Histidin | 0.28 g | 0.23 g | -17.9% |
| Izolosin | 0.46 g | 0.35 g | -23.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.2 µg | 5.9 µg | +168.2% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 33 mg | 37 mg | +12.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 73.48 g | 68.63 g | -6.6% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 2.29 g | 2.5 g | +9.2% |
| Laktoz | — | 0 g | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lizin | 0.47 g | 0.34 g | -27.7% |
| Losin | 0.85 g | 0.86 g | +1.2% |
| Lutein + zeaksantin | 160 µg | 210 µg | +31.3% |
| Magnezyum | 133 mg | 160 mg | +20.3% |
| Maltoz | — | 0.07 g | — |
| Mangan | 1.94 mg | 6.06 mg | +212.4% |
| Metiyonin | 0.24 g | 0.2 g | -16.7% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.24 g | 0.26 g | +8.3% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 4.6 mg | 4.27 mg | -7.2% |
| Pantotenik asit | 0.28 mg | 1.46 mg | +421.4% |
| Potasyum | 452 mg | 717 mg | +58.6% |
| Prolin | 1.48 g | 1.01 g | -31.8% |
| Protein | 12.48 g | 15.91 g | +27.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1 g | 0.9 g | -10.0% |
| PUFA 18:3 | 0.11 g | 0.15 g | +36.4% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Sakkaroz | — | 1.8 g | — |
| Selenyum | 37.7 µg | 18 µg | -52.3% |
| Serin | 0.53 g | 0.68 g | +28.3% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.41 g | 0.26 g | -36.6% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sistin | 0.28 g | — | — |
| Sodyum | 12 mg | 2 mg | -83.3% |
| Su | 9.44 g | 10.75 g | +13.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Tirozin | 0.36 g | 0.27 g | -25.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.48 g | 0.27 g | -43.7% |
| Toplam Folat | 19 µg | 33 µg | +73.7% |
| Toplam Kolin | — | 30.4 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.29 g | 0.28 g | -3.4% |
| Toplam trans yağ asitleri | — | 0 g | — |
| Toplam yağ | 2.3 g | 2.22 g | -3.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.11 g | 1.05 g | -5.4% |
| Toplam Şeker | 0.8 g | 2.31 g | +188.8% |
| Treonin | 0.42 g | 0.49 g | +16.7% |
| Triptofan | 0.21 g | 0.18 g | -14.3% |
| Valin | 0.61 g | 0.5 g | -18.0% |
| Çinko | 2.77 mg | 5.04 mg | +81.9% |
Arpa, Hulled ve Çavdar Un, Koyu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çavdar Un, Koyu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (325 kcal; diğer besin 354 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Pantotenik asit için Arpa, Hulled: 0.28 mg, Çavdar Un, Koyu: 1.46 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpa, Hulled 26, Çavdar Un, Koyu 41.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.