İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
352 kcal
Puan
26 / 100
Arpa, Hulled ve Makarna, Tam Buğday, Kuru aynı beslenme puanına (26) sahiptir.
Enerji Farkı
354 vs 352(-0.6%)
Puan Farkı
26 vs 26(0.0%)
Daha yüksek enerji
Arpa, Hulled
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
18 - 20 (eşit: 18)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Arpa, Hulled ve Makarna, Tam Buğday, Kuru kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Arpa, Hulled 354.0 kcal, Makarna, Tam Buğday, Kuru 352.0 kcal içerir. Fark 2.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
56 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Arpa, Hulled | Makarna - Tam Buğday | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 22 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 1 µg | — | — |
| ALA (18:3 n-3) | — | 0.07 g | — |
| Alanin | 0.49 g | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| Alfa tokotrienol | — | 0.4 mg | — |
| Arjinin | 0.62 g | — | — |
| Aspartik asit | 0.78 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.65 mg | 0.41 mg | -36.9% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.28 mg | 0.22 mg | -21.4% |
| B6 Vitamini | 0.32 mg | 0.28 mg | -12.5% |
| Bakir | 0.5 mg | 0.5 mg | 0.0% |
| Besin folati | 19 µg | 69 µg | +263.2% |
| Beta Karoten | 13 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| Beta tokoferol | — | 0.22 mg | — |
| Beta tokotrienol | — | 2.79 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | — | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | 0 iu | — |
| Delta tokoferol | — | 0 mg | — |
| Delta tokotrienol | — | 0 mg | — |
| Demir | 3.6 mg | 3.62 mg | +0.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 17.3 g | 9.2 g | -46.8% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.57 mg | 0.46 mg | -19.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 354 kj | 1471 kj | +315.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Fenilalanin | 0.7 g | — | — |
| Folat DFE | 19 µg | 69 µg | +263.2% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 264 mg | 343 mg | +29.9% |
| Fruktoz | — | 0.3 g | — |
| Galaktoz | — | 0 g | — |
| Gama tokoferol | — | 0.87 mg | — |
| Gama tokotrienol | — | 0 mg | — |
| Glikoz | — | 0.24 g | — |
| Glisin | 0.45 g | — | — |
| Glutamik asit | 3.26 g | — | — |
| Histidin | 0.28 g | — | — |
| Izolosin | 0.46 g | — | — |
| K Vitamini (dihidrofilokinon) | — | 0 µg | — |
| K Vitamini (filokinon) | 2.2 µg | 1.4 µg | -36.4% |
| K Vitamini (menakinon-4) | — | 0 µg | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 33 mg | 29 mg | -12.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 73.48 g | 73.37 g | -0.1% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 2.29 g | 1.62 g | -29.3% |
| Laktoz | — | 0 g | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lizin | 0.47 g | — | — |
| Losin | 0.85 g | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 160 µg | — | — |
| Magnezyum | 133 mg | 128 mg | -3.8% |
| Maltoz | — | 1.52 g | — |
| Mangan | 1.94 mg | 2.98 mg | +53.6% |
| Metiyonin | 0.24 g | — | — |
| MUFA 14:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 15:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 16:1 c | — | 0 g | — |
| MUFA 17:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.24 g | 0.34 g | +41.7% |
| MUFA 18:1 c | — | 0.34 g | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 c | — | 0 g | — |
| MUFA 24:1 c | — | 0 g | — |
| Niasin | 4.6 mg | 8.69 mg | +88.9% |
| Nisasta | — | 56.75 g | — |
| Pantotenik asit | 0.28 mg | 0.87 mg | +210.7% |
| Potasyum | 452 mg | 434 mg | -4.0% |
| Prolin | 1.48 g | — | — |
| Protein | 12.48 g | 13.87 g | +11.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1 g | 1.06 g | +6.0% |
| PUFA 18:2 CLA | — | 0 g | — |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | — | 1.06 g | — |
| PUFA 18:3 | 0.11 g | 0.07 g | -36.4% |
| PUFA 18:3 n-6 | — | 0 g | — |
| PUFA 18:3i | — | 0 g | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:2 n-6 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:3 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:3 n-3 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:3 n-6 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 22:4 | — | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Sakkaroz | — | 0.68 g | — |
| Selenyum | 37.7 µg | 77.6 µg | +105.8% |
| Serin | 0.53 g | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 15:0 | — | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.41 g | 0.37 g | -9.8% |
| SFA 17:0 | — | 0 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.02 g | 0.03 g | +50.0% |
| SFA 20:0 | — | 0 g | — |
| SFA 22:0 | — | 0 g | — |
| SFA 24:0 | — | 0 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sistin | 0.28 g | — | — |
| Sodyum | 12 mg | 6 mg | -50.0% |
| Su | 9.44 g | 8.21 g | -13.0% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| TFA 16:1 t | — | 0 g | — |
| TFA 18:1 t | — | 0 g | — |
| TFA 18:2 t (tanımsız) | — | 0 g | — |
| TFA 22:1 t | — | 0 g | — |
| Tirozin | 0.36 g | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.48 g | 0.43 g | -10.4% |
| Toplam Folat | 19 µg | 69 µg | +263.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.29 g | 0.36 g | +24.1% |
| Toplam trans yağ asitleri | — | 0 g | — |
| Toplam trans-monoenoik yağ asitleri | — | 0 g | — |
| Toplam trans-poliinoik yağ asitleri | — | 0 g | — |
| Toplam yağ | 2.3 g | 2.93 g | +27.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.11 g | 1.14 g | +2.7% |
| Toplam Şeker | 0.8 g | 2.74 g | +242.5% |
| Treonin | 0.42 g | — | — |
| Triptofan | 0.21 g | — | — |
| Valin | 0.61 g | — | — |
| Çinko | 2.77 mg | 2.97 mg | +7.2% |
Arpa, Hulled ve Makarna, Tam Buğday, Kuru arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Makarna - Tam Buğday, 100 g başına daha düşük enerji içerir (352 kcal; diğer besin 354 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Arpa, Hulled: 19 µg, Makarna - Tam Buğday: 69 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpa, Hulled 26, Makarna - Tam Buğday 26.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.