Arpa, Hulled ve Makarna - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Makarna - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (157 kcal; diğer besin 354 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Arpa, Hulled: 12 mg, Makarna - Pişirilmiş: 131 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpa, Hulled 26, Makarna - Pişirilmiş 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpa, Hulled vs Makarna, Pişirilmiş, Zenginleştirilmemiş, Eklenmiş Tuz Karşılaştırması

Arpa, Hulled ve Makarna, Pişirilmiş, Zenginleştirilmemiş, Eklenmiş Tuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpa, Hulled 354.0 kcal, Makarna, Pişirilmiş, Zenginleştirilmemiş, Eklenmiş Tuz 157.0 kcal içerir. Fark 197.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

74 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpa, Hulled	Makarna - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	22 iu	—	—
A Vitamini (RAE)	1 µg	—	—
ALA (18:3 n-3)	—	0.03 g	—
Alanin	0.49 g	0.2 g	-59.2%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Alfa tokotrienol	—	0.05 mg	—
Arjinin	0.62 g	0.21 g	-66.1%
Aspartik asit	0.78 g	0.28 g	-64.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.65 mg	0.02 mg	-96.9%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.28 mg	0.02 mg	-92.9%
B6 Vitamini	0.32 mg	0.05 mg	-84.4%
Bakir	0.5 mg	0.1 mg	-80.0%
Besin folati	19 µg	7 µg	-63.2%
Beta Karoten	13 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
Beta tokoferol	—	0.03 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	3.6 mg	0.5 mg	-86.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	17.3 g	1.8 g	-89.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.57 mg	0.06 mg	-89.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	354 kj	157 kj	-55.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.7 g	0.3 g	-57.1%
Folat DFE	19 µg	7 µg	-63.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	264 mg	58 mg	-78.0%
Fruktoz	—	0.03 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.5 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	0.04 g	—
Glisin	0.45 g	0.2 g	-55.6%
Glutamik asit	3.26 g	2.05 g	-37.1%
Hidroksiprolin	—	0 g	—
Histidin	0.28 g	0.13 g	-53.6%
Izolosin	0.46 g	0.23 g	-50.0%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0.5 µg	—
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	33 mg	7 mg	-78.8%
Karbonhidrat (farkla)	73.48 g	30.59 g	-58.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.29 g	0.55 g	-76.0%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.47 g	0.13 g	-72.3%
Losin	0.85 g	0.44 g	-48.2%
Lutein + zeaksantin	160 µg	—	—
Magnezyum	133 mg	18 mg	-86.5%
Maltoz	—	0.4 g	—
Mangan	1.94 mg	0.32 mg	-83.5%
Metiyonin	0.24 g	0.07 g	-70.8%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.24 g	0.13 g	-45.8%
MUFA 18:1 c	—	0.15 g	—
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	4.6 mg	0.4 mg	-91.3%
Nisasta	—	26.01 g	—
Pantotenik asit	0.28 mg	0.11 mg	-60.7%
Potasyum	452 mg	44 mg	-90.3%
Prolin	1.48 g	0.7 g	-52.7%
Protein	12.48 g	5.8 g	-53.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1 g	0.29 g	-71.0%
PUFA 18:3	0.11 g	0.02 g	-81.8%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	—	—
Sakkaroz	—	0.09 g	—
Selenyum	37.7 µg	26.4 µg	-30.0%
Serin	0.53 g	0.28 g	-47.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 13:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.41 g	0.15 g	-63.4%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.28 g	0.11 g	-60.7%
Sodyum	12 mg	131 mg	+991.7%
Su	9.44 g	62.13 g	+558.2%
Teobromin	0 mg	—	—
TFA 18:1 t	—	0 g	—
Tirozin	0.36 g	0.11 g	-69.4%
Toplam doymus yağ asitleri	0.48 g	0.18 g	-62.5%
Toplam Folat	19 µg	7 µg	-63.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.29 g	0.35 g	+20.7%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	2.3 g	0.93 g	-59.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.11 g	0.32 g	-71.2%
Toplam Şeker	0.8 g	0.56 g	-30.0%
Treonin	0.42 g	0.21 g	-50.0%
Triptofan	0.21 g	0.08 g	-61.9%
Valin	0.61 g	0.26 g	-57.4%
Çinko	2.77 mg	0.51 mg	-81.6%

Besin Öğeleri

Arpa, Hulled

Makarna - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

22 iu

—

A Vitamini (RAE)

1 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

0.03 g

—

Alanin

0.49 g

0.2 g

-59.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.05 mg

—

Arjinin

0.62 g

0.21 g

-66.1%

Aspartik asit

0.78 g

0.28 g

-64.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.65 mg

0.02 mg

-96.9%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.28 mg

0.02 mg

-92.9%

B6 Vitamini

0.32 mg

0.05 mg

-84.4%

Bakir

0.5 mg

0.1 mg

-80.0%

Besin folati

19 µg

7 µg

-63.2%

Beta Karoten

13 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.03 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

3.6 mg

0.5 mg

-86.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

17.3 g

1.8 g

-89.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.57 mg

0.06 mg

-89.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

354 kj

157 kj

-55.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.7 g

0.3 g

-57.1%

Folat DFE

19 µg

7 µg

-63.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

264 mg

58 mg

-78.0%

Fruktoz

—

0.03 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.5 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

0.04 g

—

Glisin

0.45 g

0.2 g

-55.6%

Glutamik asit

3.26 g

2.05 g

-37.1%

Hidroksiprolin

—

0 g

—

Histidin

0.28 g

0.13 g

-53.6%

Izolosin

0.46 g

0.23 g

-50.0%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0.5 µg

—

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

33 mg

7 mg

-78.8%

Karbonhidrat (farkla)

73.48 g

30.59 g

-58.4%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.29 g

0.55 g

-76.0%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.47 g

0.13 g

-72.3%

Losin

0.85 g

0.44 g

-48.2%

Lutein + zeaksantin

160 µg

—

Magnezyum

133 mg

18 mg

-86.5%

Maltoz

—

0.4 g

—

Mangan

1.94 mg

0.32 mg

-83.5%

Metiyonin

0.24 g

0.07 g

-70.8%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.24 g

0.13 g

-45.8%

MUFA 18:1 c

—

0.15 g

—

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

4.6 mg

0.4 mg

-91.3%

Nisasta

—

26.01 g

—

Pantotenik asit

0.28 mg

0.11 mg

-60.7%

Potasyum

452 mg

44 mg

-90.3%

Prolin

1.48 g

0.7 g

-52.7%

Protein

12.48 g

5.8 g

-53.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1 g

0.29 g

-71.0%

PUFA 18:3

0.11 g

0.02 g

-81.8%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0.09 g

—

Selenyum

37.7 µg

26.4 µg

-30.0%

Serin

0.53 g

0.28 g

-47.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 13:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.41 g

0.15 g

-63.4%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.28 g

0.11 g

-60.7%

Sodyum

12 mg

131 mg

+991.7%

9.44 g

62.13 g

+558.2%

Teobromin

0 mg

—

TFA 18:1 t

—

0 g

—

Tirozin

0.36 g

0.11 g

-69.4%

Toplam doymus yağ asitleri

0.48 g

0.18 g

-62.5%

Toplam Folat

19 µg

7 µg

-63.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.29 g

0.35 g

+20.7%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

2.3 g

0.93 g

-59.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.11 g

0.32 g

-71.2%

Toplam Şeker

0.8 g

0.56 g

-30.0%

Treonin

0.42 g

0.21 g

-50.0%

Triptofan

0.21 g

0.08 g

-61.9%

Valin

0.61 g

0.26 g

-57.4%

Çinko

2.77 mg

0.51 mg

-81.6%

Arpa, Hulled vs Makarna, Pişirilmiş, Zenginleştirilmemiş, Eklenmiş Tuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Arpa, Hulled

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Makarna - Pişirilmiş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Arpa, Hulled

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Makarna - Pişirilmiş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S