Arpa, Hulled ve Mısır Unu - Zenginleştirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Arpa, Hulled, 100 g başına daha düşük enerji içerir (354 kcal; diğer besin 363 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Arpa, Hulled: 19 µg, Mısır Unu - Zenginleştirilmiş: 256 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpa, Hulled 26, Mısır Unu - Zenginleştirilmiş 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpa, Hulled vs Mısır Unu, Masa, Zenginleştirilmiş, Beyaz Karşılaştırması

Arpa, Hulled ve Mısır Unu, Masa, Zenginleştirilmiş, Beyaz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpa, Hulled 354.0 kcal, Mısır Unu, Masa, Zenginleştirilmiş, Beyaz 363.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

87 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpa, Hulled	Mısır Unu - Zenginleştirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	22 iu	5 iu	-77.3%
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.49 g	0.64 g	+30.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.62 g	0.38 g	-38.7%
Aspartik asit	0.78 g	0.55 g	-29.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.65 mg	1.48 mg	+127.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.28 mg	0.81 mg	+189.3%
B6 Vitamini	0.32 mg	0.47 mg	+46.9%
Bakir	0.5 mg	0.21 mg	-58.0%
Besin folati	19 µg	29 µg	+52.6%
Beta Karoten	13 µg	2 µg	-84.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	3.6 mg	8.5 mg	+136.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	17.3 g	6.4 g	-63.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.57 mg	0.12 mg	-78.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	354 kj	1517 kj	+328.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.7 g	0.41 g	-41.4%
Folat DFE	19 µg	256 µg	+1247.4%
Folik asit	0 µg	133 µg	—
Fosfor	264 mg	231 mg	-12.5%
Glisin	0.45 g	0.31 g	-31.1%
Glutamik asit	3.26 g	1.58 g	-51.5%
Histidin	0.28 g	0.26 g	-7.1%
Izolosin	0.46 g	0.28 g	-39.1%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	33 mg	138 mg	+318.2%
Karbonhidrat (farkla)	73.48 g	76.59 g	+4.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.29 g	1.48 g	-35.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.47 g	0.22 g	-53.2%
Losin	0.85 g	1.02 g	+20.0%
Lutein + zeaksantin	160 µg	6 µg	-96.3%
Magnezyum	133 mg	93 mg	-30.1%
Mangan	1.94 mg	0.38 mg	-80.4%
Metiyonin	0.24 g	0.17 g	-29.2%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.24 g	0.99 g	+312.5%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.6 mg	9.93 mg	+115.9%
Nisasta	—	66 g	—
Pantotenik asit	0.28 mg	0.19 mg	-32.1%
Potasyum	452 mg	262 mg	-42.0%
Prolin	1.48 g	0.68 g	-54.1%
Protein	12.48 g	8.46 g	-32.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1 g	1.67 g	+67.0%
PUFA 18:3	0.11 g	0.05 g	-54.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	37.7 µg	10.5 µg	-72.1%
Serin	0.53 g	0.42 g	-20.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.41 g	0.45 g	+9.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.06 g	+200.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.28 g	0.18 g	-35.7%
Sodyum	12 mg	5 mg	-58.3%
Su	9.44 g	9.79 g	+3.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.36 g	0.23 g	-36.1%
Toplam doymus yağ asitleri	0.48 g	0.53 g	+10.4%
Toplam Folat	19 µg	162 µg	+752.6%
Toplam Kolin	—	8.6 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.29 g	1 g	+244.8%
Toplam yağ	2.3 g	3.69 g	+60.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.11 g	1.72 g	+55.0%
Toplam Şeker	0.8 g	1.61 g	+101.3%
Treonin	0.42 g	0.24 g	-42.9%
Triptofan	0.21 g	0.06 g	-71.4%
Valin	0.61 g	0.38 g	-37.7%
Çinko	2.77 mg	1.8 mg	-35.0%

Besin Öğeleri

Arpa, Hulled

Mısır Unu - Zenginleştirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

22 iu

5 iu

-77.3%

A Vitamini (RAE)

1 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

0.49 g

0.64 g

+30.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.62 g

0.38 g

-38.7%

Aspartik asit

0.78 g

0.55 g

-29.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.65 mg

1.48 mg

+127.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.28 mg

0.81 mg

+189.3%

B6 Vitamini

0.32 mg

0.47 mg

+46.9%

Bakir

0.5 mg

0.21 mg

-58.0%

Besin folati

19 µg

29 µg

+52.6%

Beta Karoten

13 µg

2 µg

-84.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

3.6 mg

8.5 mg

+136.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

17.3 g

6.4 g

-63.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.57 mg

0.12 mg

-78.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

354 kj

1517 kj

+328.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.7 g

0.41 g

-41.4%

Folat DFE

19 µg

256 µg

+1247.4%

Folik asit

0 µg

133 µg

—

Fosfor

264 mg

231 mg

-12.5%

Glisin

0.45 g

0.31 g

-31.1%

Glutamik asit

3.26 g

1.58 g

-51.5%

Histidin

0.28 g

0.26 g

-7.1%

Izolosin

0.46 g

0.28 g

-39.1%

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

33 mg

138 mg

+318.2%

Karbonhidrat (farkla)

73.48 g

76.59 g

+4.2%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.29 g

1.48 g

-35.4%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.47 g

0.22 g

-53.2%

Losin

0.85 g

1.02 g

+20.0%

Lutein + zeaksantin

160 µg

6 µg

-96.3%

Magnezyum

133 mg

93 mg

-30.1%

Mangan

1.94 mg

0.38 mg

-80.4%

Metiyonin

0.24 g

0.17 g

-29.2%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.24 g

0.99 g

+312.5%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.6 mg

9.93 mg

+115.9%

Nisasta

—

66 g

—

Pantotenik asit

0.28 mg

0.19 mg

-32.1%

Potasyum

452 mg

262 mg

-42.0%

Prolin

1.48 g

0.68 g

-54.1%

Protein

12.48 g

8.46 g

-32.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1 g

1.67 g

+67.0%

PUFA 18:3

0.11 g

0.05 g

-54.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

37.7 µg

10.5 µg

-72.1%

Serin

0.53 g

0.42 g

-20.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.41 g

0.45 g

+9.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

0.06 g

+200.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.28 g

0.18 g

-35.7%

Sodyum

12 mg

5 mg

-58.3%

9.44 g

9.79 g

+3.7%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.36 g

0.23 g

-36.1%

Toplam doymus yağ asitleri

0.48 g

0.53 g

+10.4%

Toplam Folat

19 µg

162 µg

+752.6%

Toplam Kolin

—

8.6 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.29 g

1 g

+244.8%

Toplam yağ

2.3 g

3.69 g

+60.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.11 g

1.72 g

+55.0%

Toplam Şeker

0.8 g

1.61 g

+101.3%

Treonin

0.42 g

0.24 g

-42.9%

Triptofan

0.21 g

0.06 g

-71.4%

Valin

0.61 g

0.38 g

-37.7%

Çinko

2.77 mg

1.8 mg

-35.0%

Arpa, Hulled vs Mısır Unu, Masa, Zenginleştirilmiş, Beyaz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Arpa, Hulled

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Mısır Unu - Zenginleştirilmiş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Arpa, Hulled

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Mısır Unu - Zenginleştirilmiş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S