Barbekü Dana, Soslu ve Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (152 kcal; diğer besin 228 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Barbekü Dana, Soslu: 0.2 mg, Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü: 45.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Barbekü Dana, Soslu 50, Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü 61.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Barbekü Dana, Soslu vs Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Barbekü Dana, Soslu ve Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Barbekü Dana, Soslu 228.0 kcal, Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü 152.0 kcal içerir. Fark 76.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 61. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Barbekü Dana, Soslu	Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	6 µg	17 µg	+183.3%
Alfa Karoten	0 µg	10 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.15 mg	+200.0%
B12 Vitamini	1.95 µg	0.58 µg	-70.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.17 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.23 mg	0.0%
Bakir	0.09 mg	0.13 mg	+44.4%
Besin folati	5 µg	16 µg	+220.0%
Beta Karoten	40 µg	186 µg	+365.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	4 µg	+300.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	45.7 mg	+22750.0%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	2.1 mg	1.86 mg	-11.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	1.7 g	+466.7%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.32 mg	0.76 mg	+137.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	228 kj	152 kj	-33.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	5 µg	31 µg	+520.0%
Folik asit	0 µg	9 µg	—
Fosfor	150 mg	99 mg	-34.0%
K Vitamini (filokinon)	1.6 µg	6.3 µg	+293.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	43 mg	+152.9%
Karbonhidrat (farkla)	12.23 g	15.63 g	+27.8%
Kolesterol	67 mg	22 mg	-67.2%
Likopen	1365 µg	4551 µg	+233.4%
Lutein + zeaksantin	26 µg	174 µg	+569.2%
Magnezyum	18 mg	23 mg	+27.8%
MUFA 16:1	0.37 g	0.17 g	-54.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.43 g	2.04 g	-54.0%
MUFA 20:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	2.7 mg	2.92 mg	+8.1%
Potasyum	259 mg	315 mg	+21.6%
Protein	19.83 g	8.89 g	-55.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.36 g	0.47 g	+30.6%
PUFA 18:3	0.03 g	0.05 g	+66.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Retinol	3 µg	1 µg	-66.7%
Selenyum	19.6 µg	9.2 µg	-53.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.31 g	0.14 g	-54.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.35 g	1.18 g	-49.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.39 g	0.68 g	-51.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	596 mg	732 mg	+22.8%
Su	54.65 g	67.03 g	+22.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.14 g	2.08 g	-49.8%
Toplam Folat	5 µg	25 µg	+400.0%
Toplam Kolin	70.3 mg	25.9 mg	-63.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.92 g	2.27 g	-53.9%
Toplam yağ	10.79 g	5.84 g	-45.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.43 g	0.53 g	+23.3%
Toplam Şeker	9.97 g	3.48 g	-65.1%
Çinko	5.61 mg	1.82 mg	-67.6%

Besin Öğeleri

Barbekü Dana, Soslu

Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

6 µg

17 µg

+183.3%

Alfa Karoten

0 µg

10 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.15 mg

+200.0%

B12 Vitamini

1.95 µg

0.58 µg

-70.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.0%

Bakir

0.09 mg

0.13 mg

+44.4%

Besin folati

5 µg

16 µg

+220.0%

Beta Karoten

40 µg

186 µg

+365.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

4 µg

+300.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

45.7 mg

+22750.0%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

2.1 mg

1.86 mg

-11.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.3 g

1.7 g

+466.7%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.32 mg

0.76 mg

+137.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

228 kj

152 kj

-33.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

5 µg

31 µg

+520.0%

Folik asit

0 µg

9 µg

—

Fosfor

150 mg

99 mg

-34.0%

K Vitamini (filokinon)

1.6 µg

6.3 µg

+293.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

43 mg

+152.9%

Karbonhidrat (farkla)

12.23 g

15.63 g

+27.8%

Kolesterol

67 mg

22 mg

-67.2%

Likopen

1365 µg

4551 µg

+233.4%

Lutein + zeaksantin

26 µg

174 µg

+569.2%

Magnezyum

18 mg

23 mg

+27.8%

MUFA 16:1

0.37 g

0.17 g

-54.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.43 g

2.04 g

-54.0%

MUFA 20:1

0.03 g

0.02 g

-33.3%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

2.7 mg

2.92 mg

+8.1%

Potasyum

259 mg

315 mg

+21.6%

Protein

19.83 g

8.89 g

-55.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.36 g

0.47 g

+30.6%

PUFA 18:3

0.03 g

0.05 g

+66.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Retinol

3 µg

1 µg

-66.7%

Selenyum

19.6 µg

9.2 µg

-53.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.31 g

0.14 g

-54.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.35 g

1.18 g

-49.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.39 g

0.68 g

-51.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

596 mg

732 mg

+22.8%

54.65 g

67.03 g

+22.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.14 g

2.08 g

-49.8%

Toplam Folat

5 µg

25 µg

+400.0%

Toplam Kolin

70.3 mg

25.9 mg

-63.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.92 g

2.27 g

-53.9%

Toplam yağ

10.79 g

5.84 g

-45.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.43 g

0.53 g

+23.3%

Toplam Şeker

9.97 g

3.48 g

-65.1%

Çinko

5.61 mg

1.82 mg

-67.6%

Barbekü Dana, Soslu vs Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin