Barbekü Dana, Soslu ve Dolu Lahana arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Lahana, 100 g başına daha düşük enerji içerir (207 kcal; diğer besin 228 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Barbekü Dana, Soslu: 0.2 mg, Dolu Lahana: 27.5 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Barbekü Dana, Soslu 50, Dolu Lahana 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Barbekü Dana, Soslu vs Dolu Lahana, Etli, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Barbekü Dana, Soslu ve Dolu Lahana, Etli, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Barbekü Dana, Soslu 228.0 kcal, Dolu Lahana, Etli, Porto Riko usulü 207.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Barbekü Dana, Soslu	Dolu Lahana	Fark
A Vitamini (RAE)	6 µg	58 µg	+866.7%
Alfa Karoten	0 µg	22 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.13 mg	+160.0%
B12 Vitamini	1.95 µg	0.42 µg	-78.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.14 mg	-17.6%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.27 mg	+17.4%
Bakir	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
Besin folati	5 µg	25 µg	+400.0%
Beta Karoten	40 µg	208 µg	+420.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	2 µg	+100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	27.5 mg	+13650.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.3 µg	+200.0%
Demir	2.1 mg	1.19 mg	-43.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	2.3 g	+666.7%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.32 mg	2.29 mg	+615.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	228 kj	207 kj	-9.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	5 µg	25 µg	+400.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	150 mg	115 mg	-23.3%
K Vitamini (filokinon)	1.6 µg	35.4 µg	+2112.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	41 mg	+141.2%
Karbonhidrat (farkla)	12.23 g	8.41 g	-31.2%
Kolesterol	67 mg	28 mg	-58.2%
Likopen	1365 µg	5292 µg	+287.7%
Lutein + zeaksantin	26 µg	67 µg	+157.7%
Magnezyum	18 mg	25 mg	+38.9%
MUFA 16:1	0.37 g	0.25 g	-32.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.43 g	7.63 g	+72.2%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	2.7 mg	2.5 mg	-7.4%
Potasyum	259 mg	412 mg	+59.1%
Protein	19.83 g	9.56 g	-51.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.36 g	2 g	+455.6%
PUFA 18:3	0.03 g	0.17 g	+466.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.02 g	-50.0%
Retinol	3 µg	39 µg	+1200.0%
Selenyum	19.6 µg	10.5 µg	-46.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.31 g	0.12 g	-61.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.35 g	2.33 g	-0.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.39 g	1.16 g	-16.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	596 mg	723 mg	+21.3%
Su	54.65 g	64.21 g	+17.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.14 g	3.74 g	-9.7%
Toplam Folat	5 µg	25 µg	+400.0%
Toplam Kolin	70.3 mg	32.8 mg	-53.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.92 g	7.96 g	+61.8%
Toplam yağ	10.79 g	15.13 g	+40.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.43 g	2.2 g	+411.6%
Toplam Şeker	9.97 g	4.58 g	-54.1%
Çinko	5.61 mg	1.59 mg	-71.7%

Besin Öğeleri

Barbekü Dana, Soslu

Dolu Lahana

Fark

A Vitamini (RAE)

6 µg

58 µg

+866.7%

Alfa Karoten

0 µg

22 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.13 mg

+160.0%

B12 Vitamini

1.95 µg

0.42 µg

-78.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.14 mg

-17.6%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.27 mg

+17.4%

Bakir

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

Besin folati

5 µg

25 µg

+400.0%

Beta Karoten

40 µg

208 µg

+420.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

2 µg

+100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

27.5 mg

+13650.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.3 µg

+200.0%

Demir

2.1 mg

1.19 mg

-43.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.3 g

2.3 g

+666.7%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.32 mg

2.29 mg

+615.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

228 kj

207 kj

-9.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

5 µg

25 µg

+400.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

150 mg

115 mg

-23.3%

K Vitamini (filokinon)

1.6 µg

35.4 µg

+2112.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

41 mg

+141.2%

Karbonhidrat (farkla)

12.23 g

8.41 g

-31.2%

Kolesterol

67 mg

28 mg

-58.2%

Likopen

1365 µg

5292 µg

+287.7%

Lutein + zeaksantin

26 µg

67 µg

+157.7%

Magnezyum

18 mg

25 mg

+38.9%

MUFA 16:1

0.37 g

0.25 g

-32.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.43 g

7.63 g

+72.2%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

2.7 mg

2.5 mg

-7.4%

Potasyum

259 mg

412 mg

+59.1%

Protein

19.83 g

9.56 g

-51.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.36 g

2 g

+455.6%

PUFA 18:3

0.03 g

0.17 g

+466.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.02 g

-50.0%

Retinol

3 µg

39 µg

+1200.0%

Selenyum

19.6 µg

10.5 µg

-46.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.31 g

0.12 g

-61.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.35 g

2.33 g

-0.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.39 g

1.16 g

-16.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

596 mg

723 mg

+21.3%

54.65 g

64.21 g

+17.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.14 g

3.74 g

-9.7%

Toplam Folat

5 µg

25 µg

+400.0%

Toplam Kolin

70.3 mg

32.8 mg

-53.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.92 g

7.96 g

+61.8%

Toplam yağ

10.79 g

15.13 g

+40.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.43 g

2.2 g

+411.6%

Toplam Şeker

9.97 g

4.58 g

-54.1%

Çinko

5.61 mg

1.59 mg

-71.7%

Barbekü Dana, Soslu vs Dolu Lahana, Etli, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin