Barbekü Dana, Soslu ve Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler arasında hangisi daha az kalorili?

Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler, 100 g başına daha düşük enerji içerir (133 kcal; diğer besin 228 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Barbekü Dana, Soslu: 1 µg, Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler: 10 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Barbekü Dana, Soslu 50, Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Barbekü Dana, Soslu vs Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler Karşılaştırması

Barbekü Dana, Soslu ve Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Barbekü Dana, Soslu 228.0 kcal, Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler 133.0 kcal içerir. Fark 95.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Barbekü Dana, Soslu	Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler	Fark
A Vitamini (RAE)	6 µg	8 µg	+33.3%
Alfa Karoten	0 µg	6 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.09 mg	+80.0%
B12 Vitamini	1.95 µg	0.26 µg	-86.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.05 mg	-70.6%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.11 mg	-52.2%
Bakir	0.09 mg	0.05 mg	-44.4%
Besin folati	5 µg	8 µg	+60.0%
Beta Karoten	40 µg	23 µg	-42.5%
Beta kriptoksantin	1 µg	10 µg	+900.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0.6 mg	+200.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.2 µg	+100.0%
Demir	2.1 mg	0.94 mg	-55.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	0.8 g	+166.7%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.32 mg	0.67 mg	+109.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	228 kj	133 kj	-41.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	5 µg	46 µg	+820.0%
Folik asit	0 µg	23 µg	—
Fosfor	150 mg	65 mg	-56.7%
K Vitamini (filokinon)	1.6 µg	10.6 µg	+562.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	22 mg	+29.4%
Karbonhidrat (farkla)	12.23 g	15.73 g	+28.6%
Kolesterol	67 mg	12 mg	-82.1%
Likopen	1365 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	26 µg	99 µg	+280.8%
Magnezyum	18 mg	13 mg	-27.8%
MUFA 16:1	0.37 g	0.06 g	-83.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.43 g	1.82 g	-58.9%
MUFA 20:1	0.03 g	0.03 g	0.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	2.7 mg	1.5 mg	-44.4%
Potasyum	259 mg	106 mg	-59.1%
Protein	19.83 g	5.81 g	-70.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.36 g	1.55 g	+330.6%
PUFA 18:3	0.03 g	0.21 g	+600.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0 g	-100.0%
Retinol	3 µg	5 µg	+66.7%
Selenyum	19.6 µg	7.9 µg	-59.7%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.31 g	0.06 g	-80.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.35 g	0.73 g	-68.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.39 g	0.27 g	-80.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	596 mg	306 mg	-48.7%
Su	54.65 g	72.05 g	+31.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.14 g	1.13 g	-72.7%
Toplam Folat	5 µg	30 µg	+500.0%
Toplam Kolin	70.3 mg	22 mg	-68.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.92 g	1.9 g	-61.4%
Toplam yağ	10.79 g	5.23 g	-51.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.43 g	1.77 g	+311.6%
Toplam Şeker	9.97 g	0.92 g	-90.8%
Çinko	5.61 mg	0.97 mg	-82.7%

Besin Öğeleri

Barbekü Dana, Soslu

Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler

Fark

A Vitamini (RAE)

6 µg

8 µg

+33.3%

Alfa Karoten

0 µg

6 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.09 mg

+80.0%

B12 Vitamini

1.95 µg

0.26 µg

-86.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.05 mg

-70.6%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.11 mg

-52.2%

Bakir

0.09 mg

0.05 mg

-44.4%

Besin folati

5 µg

8 µg

+60.0%

Beta Karoten

40 µg

23 µg

-42.5%

Beta kriptoksantin

1 µg

10 µg

+900.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0.6 mg

+200.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.2 µg

+100.0%

Demir

2.1 mg

0.94 mg

-55.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.3 g

0.8 g

+166.7%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.32 mg

0.67 mg

+109.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

228 kj

133 kj

-41.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

5 µg

46 µg

+820.0%

Folik asit

0 µg

23 µg

—

Fosfor

150 mg

65 mg

-56.7%

K Vitamini (filokinon)

1.6 µg

10.6 µg

+562.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

22 mg

+29.4%

Karbonhidrat (farkla)

12.23 g

15.73 g

+28.6%

Kolesterol

67 mg

12 mg

-82.1%

Likopen

1365 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

26 µg

99 µg

+280.8%

Magnezyum

18 mg

13 mg

-27.8%

MUFA 16:1

0.37 g

0.06 g

-83.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.43 g

1.82 g

-58.9%

MUFA 20:1

0.03 g

0.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

2.7 mg

1.5 mg

-44.4%

Potasyum

259 mg

106 mg

-59.1%

Protein

19.83 g

5.81 g

-70.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.36 g

1.55 g

+330.6%

PUFA 18:3

0.03 g

0.21 g

+600.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0 g

-100.0%

Retinol

3 µg

5 µg

+66.7%

Selenyum

19.6 µg

7.9 µg

-59.7%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.31 g

0.06 g

-80.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.35 g

0.73 g

-68.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.39 g

0.27 g

-80.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

596 mg

306 mg

-48.7%

54.65 g

72.05 g

+31.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.14 g

1.13 g

-72.7%

Toplam Folat

5 µg

30 µg

+500.0%

Toplam Kolin

70.3 mg

22 mg

-68.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.92 g

1.9 g

-61.4%

Toplam yağ

10.79 g

5.23 g

-51.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.43 g

1.77 g

+311.6%

Toplam Şeker

9.97 g

0.92 g

-90.8%

Çinko

5.61 mg

0.97 mg

-82.7%

Barbekü Dana, Soslu vs Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin