Barbekü Dana, Soslu ve Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze arasında hangisi daha az kalorili?

Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze, 100 g başına daha düşük enerji içerir (127 kcal; diğer besin 228 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Barbekü Dana, Soslu: 0.2 mg, Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze: 7.4 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Barbekü Dana, Soslu 50, Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Barbekü Dana, Soslu vs Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze Karşılaştırması

Barbekü Dana, Soslu ve Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Barbekü Dana, Soslu 228.0 kcal, Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze 127.0 kcal içerir. Fark 101.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Barbekü Dana, Soslu	Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze	Fark
A Vitamini (RAE)	6 µg	104 µg	+1633.3%
Alfa Karoten	0 µg	341 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
B12 Vitamini	1.95 µg	0.33 µg	-83.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.11 mg	-35.3%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.21 mg	-8.7%
Bakir	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
Besin folati	5 µg	14 µg	+180.0%
Beta Karoten	40 µg	810 µg	+1925.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	7.4 mg	+3600.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.3 µg	+200.0%
Demir	2.1 mg	0.69 mg	-67.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	1.4 g	+366.7%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.32 mg	0.3 mg	-6.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	228 kj	127 kj	-44.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	5 µg	15 µg	+200.0%
Folik asit	0 µg	1 µg	—
Fosfor	150 mg	115 mg	-23.3%
K Vitamini (filokinon)	1.6 µg	10.7 µg	+568.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	96 mg	+464.7%
Karbonhidrat (farkla)	12.23 g	11.82 g	-3.4%
Kolesterol	67 mg	23 mg	-65.7%
Likopen	1365 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	26 µg	166 µg	+538.5%
Magnezyum	18 mg	19 mg	+5.6%
MUFA 16:1	0.37 g	0.15 g	-59.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.43 g	1.67 g	-62.3%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	2.7 mg	1.47 mg	-45.6%
Potasyum	259 mg	253 mg	-2.3%
Protein	19.83 g	8.14 g	-59.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.36 g	0.41 g	+13.9%
PUFA 18:3	0.03 g	0.07 g	+133.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0 g	-100.0%
Retinol	3 µg	22 µg	+633.3%
Selenyum	19.6 µg	6.4 µg	-67.3%
SFA 10:0	0 g	0.07 g	—
SFA 12:0	0 g	0.06 g	—
SFA 14:0	0.31 g	0.37 g	+19.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.35 g	1.39 g	-40.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.39 g	0.6 g	-56.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.1 g	—
SFA 6:0	0 g	0.05 g	—
SFA 8:0	0 g	0.03 g	—
Sodyum	596 mg	304 mg	-49.0%
Su	54.65 g	73 g	+33.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.14 g	2.69 g	-35.0%
Toplam Folat	5 µg	14 µg	+180.0%
Toplam Kolin	70.3 mg	25.6 mg	-63.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.92 g	1.82 g	-63.0%
Toplam yağ	10.79 g	5.43 g	-49.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.43 g	0.49 g	+14.0%
Toplam Şeker	9.97 g	0.96 g	-90.4%
Çinko	5.61 mg	1.24 mg	-77.9%

Besin Öğeleri

Barbekü Dana, Soslu

Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze

Fark

A Vitamini (RAE)

6 µg

104 µg

+1633.3%

Alfa Karoten

0 µg

341 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

B12 Vitamini

1.95 µg

0.33 µg

-83.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.11 mg

-35.3%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.21 mg

-8.7%

Bakir

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

Besin folati

5 µg

14 µg

+180.0%

Beta Karoten

40 µg

810 µg

+1925.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

7.4 mg

+3600.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.3 µg

+200.0%

Demir

2.1 mg

0.69 mg

-67.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.3 g

1.4 g

+366.7%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.32 mg

0.3 mg

-6.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

228 kj

127 kj

-44.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

5 µg

15 µg

+200.0%

Folik asit

0 µg

1 µg

—

Fosfor

150 mg

115 mg

-23.3%

K Vitamini (filokinon)

1.6 µg

10.7 µg

+568.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

96 mg

+464.7%

Karbonhidrat (farkla)

12.23 g

11.82 g

-3.4%

Kolesterol

67 mg

23 mg

-65.7%

Likopen

1365 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

26 µg

166 µg

+538.5%

Magnezyum

18 mg

19 mg

+5.6%

MUFA 16:1

0.37 g

0.15 g

-59.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.43 g

1.67 g

-62.3%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

2.7 mg

1.47 mg

-45.6%

Potasyum

259 mg

253 mg

-2.3%

Protein

19.83 g

8.14 g

-59.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.36 g

0.41 g

+13.9%

PUFA 18:3

0.03 g

0.07 g

+133.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0 g

-100.0%

Retinol

3 µg

22 µg

+633.3%

Selenyum

19.6 µg

6.4 µg

-67.3%

SFA 10:0

0 g

0.07 g

—

SFA 12:0

0 g

0.06 g

—

SFA 14:0

0.31 g

0.37 g

+19.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.35 g

1.39 g

-40.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.39 g

0.6 g

-56.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.1 g

—

SFA 6:0

0 g

0.05 g

—

SFA 8:0

0 g

0.03 g

—

Sodyum

596 mg

304 mg

-49.0%

54.65 g

73 g

+33.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.14 g

2.69 g

-35.0%

Toplam Folat

5 µg

14 µg

+180.0%

Toplam Kolin

70.3 mg

25.6 mg

-63.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.92 g

1.82 g

-63.0%

Toplam yağ

10.79 g

5.43 g

-49.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.43 g

0.49 g

+14.0%

Toplam Şeker

9.97 g

0.96 g

-90.4%

Çinko

5.61 mg

1.24 mg

-77.9%

Barbekü Dana, Soslu vs Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin