Barbekü Dana, Soslu ve Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Barbekü Dana, Soslu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (228 kcal; diğer besin 315 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Barbekü Dana, Soslu: 0.2 mg, Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü: 13.1 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Barbekü Dana, Soslu 50, Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Barbekü Dana, Soslu vs Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Barbekü Dana, Soslu ve Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Barbekü Dana, Soslu 228.0 kcal, Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü 315.0 kcal içerir. Fark 87.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Barbekü Dana, Soslu	Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	6 µg	79 µg	+1216.7%
Alfa Karoten	0 µg	208 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.1 mg	+100.0%
B12 Vitamini	1.95 µg	0.8 µg	-59.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.23 mg	+35.3%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.28 mg	+21.7%
Bakir	0.09 mg	0.13 mg	+44.4%
Besin folati	5 µg	29 µg	+480.0%
Beta Karoten	40 µg	335 µg	+737.5%
Beta kriptoksantin	1 µg	3 µg	+200.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	13.1 mg	+6450.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.7 µg	+600.0%
Demir	2.1 mg	1.9 mg	-9.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	2.1 g	+600.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.32 mg	2.58 mg	+706.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	228 kj	315 kj	+38.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	5 µg	29 µg	+480.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	150 mg	160 mg	+6.7%
K Vitamini (filokinon)	1.6 µg	39.2 µg	+2350.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	34 mg	+100.0%
Karbonhidrat (farkla)	12.23 g	22.03 g	+80.1%
Kolesterol	67 mg	125 mg	+86.6%
Likopen	1365 µg	2006 µg	+47.0%
Lutein + zeaksantin	26 µg	301 µg	+1057.7%
Magnezyum	18 mg	42 mg	+133.3%
MUFA 16:1	0.37 g	0.35 g	-5.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.43 g	8 g	+80.6%
MUFA 20:1	0.03 g	0.09 g	+200.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	2.7 mg	2.43 mg	-10.0%
Potasyum	259 mg	554 mg	+113.9%
Protein	19.83 g	12.81 g	-35.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.36 g	4.11 g	+1041.7%
PUFA 18:3	0.03 g	0.5 g	+1566.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.02 g	-50.0%
Retinol	3 µg	42 µg	+1300.0%
Selenyum	19.6 µg	15.6 µg	-20.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.31 g	0.19 g	-38.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.35 g	3.12 g	+32.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.39 g	1.39 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	596 mg	584 mg	-2.0%
Su	54.65 g	42.08 g	-23.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.14 g	4.89 g	+18.1%
Toplam Folat	5 µg	29 µg	+480.0%
Toplam Kolin	70.3 mg	102.1 mg	+45.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.92 g	8.51 g	+73.0%
Toplam yağ	10.79 g	20.22 g	+87.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.43 g	4.72 g	+997.7%
Toplam Şeker	9.97 g	11.4 g	+14.3%
Çinko	5.61 mg	2.31 mg	-58.8%

Besin Öğeleri

Barbekü Dana, Soslu

Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

6 µg

79 µg

+1216.7%

Alfa Karoten

0 µg

208 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.1 mg

+100.0%

B12 Vitamini

1.95 µg

0.8 µg

-59.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.23 mg

+35.3%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.28 mg

+21.7%

Bakir

0.09 mg

0.13 mg

+44.4%

Besin folati

5 µg

29 µg

+480.0%

Beta Karoten

40 µg

335 µg

+737.5%

Beta kriptoksantin

1 µg

3 µg

+200.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

13.1 mg

+6450.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.7 µg

+600.0%

Demir

2.1 mg

1.9 mg

-9.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.3 g

2.1 g

+600.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.32 mg

2.58 mg

+706.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

228 kj

315 kj

+38.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

5 µg

29 µg

+480.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

150 mg

160 mg

+6.7%

K Vitamini (filokinon)

1.6 µg

39.2 µg

+2350.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

34 mg

+100.0%

Karbonhidrat (farkla)

12.23 g

22.03 g

+80.1%

Kolesterol

67 mg

125 mg

+86.6%

Likopen

1365 µg

2006 µg

+47.0%

Lutein + zeaksantin

26 µg

301 µg

+1057.7%

Magnezyum

18 mg

42 mg

+133.3%

MUFA 16:1

0.37 g

0.35 g

-5.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.43 g

8 g

+80.6%

MUFA 20:1

0.03 g

0.09 g

+200.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

2.7 mg

2.43 mg

-10.0%

Potasyum

259 mg

554 mg

+113.9%

Protein

19.83 g

12.81 g

-35.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.36 g

4.11 g

+1041.7%

PUFA 18:3

0.03 g

0.5 g

+1566.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.02 g

-50.0%

Retinol

3 µg

42 µg

+1300.0%

Selenyum

19.6 µg

15.6 µg

-20.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.31 g

0.19 g

-38.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.35 g

3.12 g

+32.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.39 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

596 mg

584 mg

-2.0%

54.65 g

42.08 g

-23.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.14 g

4.89 g

+18.1%

Toplam Folat

5 µg

29 µg

+480.0%

Toplam Kolin

70.3 mg

102.1 mg

+45.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.92 g

8.51 g

+73.0%

Toplam yağ

10.79 g

20.22 g

+87.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.43 g

4.72 g

+997.7%

Toplam Şeker

9.97 g

11.4 g

+14.3%

Çinko

5.61 mg

2.31 mg

-58.8%

Barbekü Dana, Soslu vs Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin