Barbekü Dana, Soslu ve Güveç arasında hangisi daha az kalorili?

Güveç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (133 kcal; diğer besin 228 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Barbekü Dana, Soslu: 0.2 mg, Güveç: 3.5 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Barbekü Dana, Soslu 50, Güveç 36.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Barbekü Dana, Soslu vs Güveç, Domuz, Makarnalı Karşılaştırması

Barbekü Dana, Soslu ve Güveç, Domuz, Makarnalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Barbekü Dana, Soslu 228.0 kcal, Güveç, Domuz, Makarnalı 133.0 kcal içerir. Fark 95.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 36. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Barbekü Dana, Soslu	Güveç	Fark
A Vitamini (RAE)	6 µg	65 µg	+983.3%
Alfa Karoten	0 µg	259 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.23 mg	+360.0%
B12 Vitamini	1.95 µg	0.28 µg	-85.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.16 mg	-5.9%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.18 mg	-21.7%
Bakir	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
Besin folati	5 µg	8 µg	+60.0%
Beta Karoten	40 µg	643 µg	+1507.5%
Beta kriptoksantin	1 µg	2 µg	+100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	3.5 mg	+1650.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.4 µg	+300.0%
Demir	2.1 mg	0.95 mg	-54.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	1.1 g	+266.7%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.32 mg	0.14 mg	-56.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	228 kj	133 kj	-41.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	5 µg	36 µg	+620.0%
Folik asit	0 µg	16 µg	—
Fosfor	150 mg	88 mg	-41.3%
K Vitamini (filokinon)	1.6 µg	2.7 µg	+68.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	16 mg	-5.9%
Karbonhidrat (farkla)	12.23 g	10.81 g	-11.6%
Kolesterol	67 mg	29 mg	-56.7%
Likopen	1365 µg	270 µg	-80.2%
Lutein + zeaksantin	26 µg	80 µg	+207.7%
Magnezyum	18 mg	16 mg	-11.1%
MUFA 16:1	0.37 g	0.12 g	-67.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.43 g	2.25 g	-49.2%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	2.7 mg	1.87 mg	-30.7%
Potasyum	259 mg	183 mg	-29.3%
Protein	19.83 g	9.35 g	-52.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.36 g	0.63 g	+75.0%
PUFA 18:3	0.03 g	0.03 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Retinol	3 µg	1 µg	-66.7%
Selenyum	19.6 µg	19.2 µg	-2.0%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.31 g	0.07 g	-77.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.35 g	1.23 g	-47.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.39 g	0.67 g	-51.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	596 mg	296 mg	-50.3%
Su	54.65 g	72.61 g	+32.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.14 g	2.02 g	-51.2%
Toplam Folat	5 µg	24 µg	+380.0%
Toplam Kolin	70.3 mg	35.2 mg	-49.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.92 g	2.42 g	-50.8%
Toplam yağ	10.79 g	5.58 g	-48.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.43 g	0.72 g	+67.4%
Toplam Şeker	9.97 g	0.92 g	-90.8%
Çinko	5.61 mg	1.66 mg	-70.4%

Besin Öğeleri

Barbekü Dana, Soslu

Güveç

Fark

A Vitamini (RAE)

6 µg

65 µg

+983.3%

Alfa Karoten

0 µg

259 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.23 mg

+360.0%

B12 Vitamini

1.95 µg

0.28 µg

-85.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.16 mg

-5.9%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.18 mg

-21.7%

Bakir

0.09 mg

0.0%

Besin folati

5 µg

8 µg

+60.0%

Beta Karoten

40 µg

643 µg

+1507.5%

Beta kriptoksantin

1 µg

2 µg

+100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

3.5 mg

+1650.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.4 µg

+300.0%

Demir

2.1 mg

0.95 mg

-54.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.3 g

1.1 g

+266.7%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.32 mg

0.14 mg

-56.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

228 kj

133 kj

-41.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

5 µg

36 µg

+620.0%

Folik asit

0 µg

16 µg

—

Fosfor

150 mg

88 mg

-41.3%

K Vitamini (filokinon)

1.6 µg

2.7 µg

+68.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

16 mg

-5.9%

Karbonhidrat (farkla)

12.23 g

10.81 g

-11.6%

Kolesterol

67 mg

29 mg

-56.7%

Likopen

1365 µg

270 µg

-80.2%

Lutein + zeaksantin

26 µg

80 µg

+207.7%

Magnezyum

18 mg

16 mg

-11.1%

MUFA 16:1

0.37 g

0.12 g

-67.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.43 g

2.25 g

-49.2%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

2.7 mg

1.87 mg

-30.7%

Potasyum

259 mg

183 mg

-29.3%

Protein

19.83 g

9.35 g

-52.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.36 g

0.63 g

+75.0%

PUFA 18:3

0.03 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Retinol

3 µg

1 µg

-66.7%

Selenyum

19.6 µg

19.2 µg

-2.0%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.31 g

0.07 g

-77.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.35 g

1.23 g

-47.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.39 g

0.67 g

-51.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

596 mg

296 mg

-50.3%

54.65 g

72.61 g

+32.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.14 g

2.02 g

-51.2%

Toplam Folat

5 µg

24 µg

+380.0%

Toplam Kolin

70.3 mg

35.2 mg

-49.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.92 g

2.42 g

-50.8%

Toplam yağ

10.79 g

5.58 g

-48.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.43 g

0.72 g

+67.4%

Toplam Şeker

9.97 g

0.92 g

-90.8%

Çinko

5.61 mg

1.66 mg

-70.4%

Barbekü Dana, Soslu vs Güveç, Domuz, Makarnalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin