Barbekü Dana, Soslu ve Domuz ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı arasında hangisi daha az kalorili?

Domuz ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (111 kcal; diğer besin 228 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Barbekü Dana, Soslu: 0.2 mg, Domuz ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı: 9.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Barbekü Dana, Soslu 50, Domuz ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Barbekü Dana, Soslu vs Domuz ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı, Havuç, Domates Sos) Karşılaştırması

Barbekü Dana, Soslu ve Domuz ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı, Havuç, Domates Sos) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Barbekü Dana, Soslu 228.0 kcal, Domuz ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı, Havuç, Domates Sos) 111.0 kcal içerir. Fark 117.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Barbekü Dana, Soslu	Domuz ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı	Fark
A Vitamini (RAE)	6 µg	149 µg	+2383.3%
Alfa Karoten	0 µg	577 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.26 mg	+420.0%
B12 Vitamini	1.95 µg	0.17 µg	-91.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.12 mg	-29.4%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.21 mg	-8.7%
Bakir	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
Besin folati	5 µg	15 µg	+200.0%
Beta Karoten	40 µg	1480 µg	+3600.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	2 µg	+100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	9.9 mg	+4850.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.2 µg	+100.0%
Demir	2.1 mg	0.88 mg	-58.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	1.7 g	+466.7%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.32 mg	1.96 mg	+512.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	228 kj	111 kj	-51.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	5 µg	15 µg	+200.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	150 mg	83 mg	-44.7%
K Vitamini (filokinon)	1.6 µg	21.7 µg	+1256.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	21 mg	+23.5%
Karbonhidrat (farkla)	12.23 g	4.48 g	-63.4%
Kolesterol	67 mg	19 mg	-71.6%
Likopen	1365 µg	6443 µg	+372.0%
Lutein + zeaksantin	26 µg	285 µg	+996.2%
Magnezyum	18 mg	17 mg	-5.6%
MUFA 16:1	0.37 g	0.09 g	-75.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.43 g	2.84 g	-35.9%
MUFA 20:1	0.03 g	0.05 g	+66.7%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	2.7 mg	1.96 mg	-27.4%
Potasyum	259 mg	288 mg	+11.2%
Protein	19.83 g	7.76 g	-60.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.36 g	1.83 g	+408.3%
PUFA 18:3	0.03 g	0.22 g	+633.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Retinol	3 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	19.6 µg	8.6 µg	-56.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.31 g	0.03 g	-90.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.35 g	0.98 g	-58.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.39 g	0.4 g	-71.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	596 mg	304 mg	-49.0%
Su	54.65 g	79.2 g	+44.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.14 g	1.47 g	-64.5%
Toplam Folat	5 µg	15 µg	+200.0%
Toplam Kolin	70.3 mg	31.2 mg	-55.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.92 g	2.99 g	-39.2%
Toplam yağ	10.79 g	7.13 g	-33.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.43 g	2.07 g	+381.4%
Toplam Şeker	9.97 g	2.51 g	-74.8%
Çinko	5.61 mg	0.79 mg	-85.9%

Besin Öğeleri

Barbekü Dana, Soslu

Domuz ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı

Fark

A Vitamini (RAE)

6 µg

149 µg

+2383.3%

Alfa Karoten

0 µg

577 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.26 mg

+420.0%

B12 Vitamini

1.95 µg

0.17 µg

-91.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.12 mg

-29.4%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.21 mg

-8.7%

Bakir

0.09 mg

0.0%

Besin folati

5 µg

15 µg

+200.0%

Beta Karoten

40 µg

1480 µg

+3600.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

2 µg

+100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

9.9 mg

+4850.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.2 µg

+100.0%

Demir

2.1 mg

0.88 mg

-58.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.3 g

1.7 g

+466.7%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.32 mg

1.96 mg

+512.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

228 kj

111 kj

-51.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

5 µg

15 µg

+200.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

150 mg

83 mg

-44.7%

K Vitamini (filokinon)

1.6 µg

21.7 µg

+1256.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

21 mg

+23.5%

Karbonhidrat (farkla)

12.23 g

4.48 g

-63.4%

Kolesterol

67 mg

19 mg

-71.6%

Likopen

1365 µg

6443 µg

+372.0%

Lutein + zeaksantin

26 µg

285 µg

+996.2%

Magnezyum

18 mg

17 mg

-5.6%

MUFA 16:1

0.37 g

0.09 g

-75.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.43 g

2.84 g

-35.9%

MUFA 20:1

0.03 g

0.05 g

+66.7%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

2.7 mg

1.96 mg

-27.4%

Potasyum

259 mg

288 mg

+11.2%

Protein

19.83 g

7.76 g

-60.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.36 g

1.83 g

+408.3%

PUFA 18:3

0.03 g

0.22 g

+633.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Retinol

3 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

19.6 µg

8.6 µg

-56.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.31 g

0.03 g

-90.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.35 g

0.98 g

-58.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.39 g

0.4 g

-71.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

596 mg

304 mg

-49.0%

54.65 g

79.2 g

+44.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.14 g

1.47 g

-64.5%

Toplam Folat

5 µg

15 µg

+200.0%

Toplam Kolin

70.3 mg

31.2 mg

-55.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.92 g

2.99 g

-39.2%

Toplam yağ

10.79 g

7.13 g

-33.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.43 g

2.07 g

+381.4%

Toplam Şeker

9.97 g

2.51 g

-74.8%

Çinko

5.61 mg

0.79 mg

-85.9%

Barbekü Dana, Soslu vs Domuz ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı, Havuç, Domates Sos)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin