Barbekü Et ve Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (114 kcal; diğer besin 226 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Barbekü Et: 0.2 mg, Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav: 13.4 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Barbekü Et 41, Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav 63.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Barbekü Et vs Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav Karşılaştırması

Barbekü Et ve Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Barbekü Et 226.0 kcal, Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav 114.0 kcal içerir. Fark 112.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 63. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Barbekü Et	Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	6 µg	19 µg	+216.7%
Alfa Karoten	0 µg	19 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.06 mg	-76.9%
B12 Vitamini	0.92 µg	0.75 µg	-18.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.1 mg	-56.5%
B6 Vitamini	0.28 mg	0.19 mg	-32.1%
Bakir	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
Besin folati	3 µg	20 µg	+566.7%
Beta Karoten	40 µg	119 µg	+197.5%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	13.4 mg	+6600.0%
D Vitamini	0.6 µg	0.1 µg	-83.3%
Demir	1.36 mg	1.1 mg	-19.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	1.3 g	+333.3%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.36 mg	0.52 mg	+44.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	226 kj	114 kj	-49.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	3 µg	28 µg	+833.3%
Folik asit	0 µg	5 µg	—
Fosfor	158 mg	81 mg	-48.7%
K Vitamini (filokinon)	0.8 µg	21 µg	+2525.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	23 mg	28 mg	+21.7%
Karbonhidrat (farkla)	12.23 g	8.83 g	-27.8%
Kolesterol	65 mg	39 mg	-40.0%
Likopen	1365 µg	3189 µg	+133.6%
Lutein + zeaksantin	26 µg	58 µg	+123.1%
Magnezyum	19 mg	16 mg	-15.8%
MUFA 16:1	0.28 g	0.17 g	-39.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.55 g	1.88 g	-58.7%
MUFA 20:1	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.2 mg	1.91 mg	-40.3%
Potasyum	289 mg	253 mg	-12.5%
Protein	18.14 g	8.3 g	-54.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.22 g	0.2 g	-83.6%
PUFA 18:3	0.06 g	0.02 g	-66.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
Retinol	2 µg	8 µg	+300.0%
Selenyum	23.9 µg	8.1 µg	-66.1%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.18 g	0.13 g	-27.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.42 g	1.08 g	-55.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.34 g	0.57 g	-57.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	601 mg	338 mg	-43.8%
Su	55.89 g	76.4 g	+36.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.02 g	1.88 g	-53.2%
Toplam Folat	3 µg	24 µg	+700.0%
Toplam Kolin	72.7 mg	38.4 mg	-47.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.93 g	2.17 g	-56.0%
Toplam yağ	11.17 g	5.06 g	-54.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.39 g	0.25 g	-82.0%
Toplam Şeker	9.97 g	3.45 g	-65.4%
Çinko	3.51 mg	1.9 mg	-45.9%

Besin Öğeleri

Barbekü Et

Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

6 µg

19 µg

+216.7%

Alfa Karoten

0 µg

19 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.06 mg

-76.9%

B12 Vitamini

0.92 µg

0.75 µg

-18.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.1 mg

-56.5%

B6 Vitamini

0.28 mg

0.19 mg

-32.1%

Bakir

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

Besin folati

3 µg

20 µg

+566.7%

Beta Karoten

40 µg

119 µg

+197.5%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

13.4 mg

+6600.0%

D Vitamini

0.6 µg

0.1 µg

-83.3%

Demir

1.36 mg

1.1 mg

-19.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.3 g

1.3 g

+333.3%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.36 mg

0.52 mg

+44.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

226 kj

114 kj

-49.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

3 µg

28 µg

+833.3%

Folik asit

0 µg

5 µg

—

Fosfor

158 mg

81 mg

-48.7%

K Vitamini (filokinon)

0.8 µg

21 µg

+2525.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

23 mg

28 mg

+21.7%

Karbonhidrat (farkla)

12.23 g

8.83 g

-27.8%

Kolesterol

65 mg

39 mg

-40.0%

Likopen

1365 µg

3189 µg

+133.6%

Lutein + zeaksantin

26 µg

58 µg

+123.1%

Magnezyum

19 mg

16 mg

-15.8%

MUFA 16:1

0.28 g

0.17 g

-39.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.55 g

1.88 g

-58.7%

MUFA 20:1

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.2 mg

1.91 mg

-40.3%

Potasyum

289 mg

253 mg

-12.5%

Protein

18.14 g

8.3 g

-54.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.22 g

0.2 g

-83.6%

PUFA 18:3

0.06 g

0.02 g

-66.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

Retinol

2 µg

8 µg

+300.0%

Selenyum

23.9 µg

8.1 µg

-66.1%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.18 g

0.13 g

-27.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.42 g

1.08 g

-55.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.34 g

0.57 g

-57.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

601 mg

338 mg

-43.8%

55.89 g

76.4 g

+36.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.02 g

1.88 g

-53.2%

Toplam Folat

3 µg

24 µg

+700.0%

Toplam Kolin

72.7 mg

38.4 mg

-47.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.93 g

2.17 g

-56.0%

Toplam yağ

11.17 g

5.06 g

-54.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.39 g

0.25 g

-82.0%

Toplam Şeker

9.97 g

3.45 g

-65.4%

Çinko

3.51 mg

1.9 mg

-45.9%

Barbekü Et vs Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Barbekü Et

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Barbekü Et

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S