Barbekü Et ve Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (136 kcal; diğer besin 226 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Barbekü Et: 0.2 mg, Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü: 5.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Barbekü Et 41, Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Barbekü Et vs Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü Karşılaştırması

Barbekü Et ve Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Barbekü Et 226.0 kcal, Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü 136.0 kcal içerir. Fark 90.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Barbekü Et	Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	6 µg	59 µg	+883.3%
Alfa Karoten	0 µg	542 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.05 mg	-80.8%
B12 Vitamini	0.92 µg	0.22 µg	-76.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.07 mg	-69.6%
B6 Vitamini	0.28 mg	0.11 mg	-60.7%
Bakir	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
Besin folati	3 µg	6 µg	+100.0%
Beta Karoten	40 µg	435 µg	+987.5%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	5.7 mg	+2750.0%
D Vitamini	0.6 µg	0.1 µg	-83.3%
Demir	1.36 mg	0.76 mg	-44.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	0.5 g	+66.7%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.36 mg	0.6 mg	+66.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	226 kj	136 kj	-39.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	3 µg	6 µg	+100.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	158 mg	67 mg	-57.6%
K Vitamini (filokinon)	0.8 µg	3 µg	+275.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	23 mg	12 mg	-47.8%
Karbonhidrat (farkla)	12.23 g	4.13 g	-66.2%
Kolesterol	65 mg	44 mg	-32.3%
Likopen	1365 µg	85 µg	-93.8%
Lutein + zeaksantin	26 µg	215 µg	+726.9%
Magnezyum	19 mg	11 mg	-42.1%
MUFA 16:1	0.28 g	0.26 g	-7.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.55 g	3.75 g	-17.6%
MUFA 20:1	0.07 g	0.08 g	+14.3%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.2 mg	0.96 mg	-70.0%
Potasyum	289 mg	180 mg	-37.7%
Protein	18.14 g	9.99 g	-44.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.22 g	1.2 g	-1.6%
PUFA 18:3	0.06 g	0.1 g	+66.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.06 g	0.04 g	-33.3%
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	23.9 µg	10.2 µg	-57.3%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.18 g	0.09 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.42 g	1.54 g	-36.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.34 g	0.6 g	-55.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	601 mg	483 mg	-19.6%
Su	55.89 g	75.81 g	+35.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.02 g	2.26 g	-43.8%
Toplam Folat	3 µg	6 µg	+100.0%
Toplam Kolin	72.7 mg	37.5 mg	-48.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.93 g	4.08 g	-17.2%
Toplam yağ	11.17 g	8.7 g	-22.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.39 g	1.38 g	-0.7%
Toplam Şeker	9.97 g	0.75 g	-92.5%
Çinko	3.51 mg	0.68 mg	-80.6%

Besin Öğeleri

Barbekü Et

Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

6 µg

59 µg

+883.3%

Alfa Karoten

0 µg

542 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.05 mg

-80.8%

B12 Vitamini

0.92 µg

0.22 µg

-76.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.07 mg

-69.6%

B6 Vitamini

0.28 mg

0.11 mg

-60.7%

Bakir

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

Besin folati

3 µg

6 µg

+100.0%

Beta Karoten

40 µg

435 µg

+987.5%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

5.7 mg

+2750.0%

D Vitamini

0.6 µg

0.1 µg

-83.3%

Demir

1.36 mg

0.76 mg

-44.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.3 g

0.5 g

+66.7%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.36 mg

0.6 mg

+66.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

226 kj

136 kj

-39.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

3 µg

6 µg

+100.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

158 mg

67 mg

-57.6%

K Vitamini (filokinon)

0.8 µg

3 µg

+275.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

23 mg

12 mg

-47.8%

Karbonhidrat (farkla)

12.23 g

4.13 g

-66.2%

Kolesterol

65 mg

44 mg

-32.3%

Likopen

1365 µg

85 µg

-93.8%

Lutein + zeaksantin

26 µg

215 µg

+726.9%

Magnezyum

19 mg

11 mg

-42.1%

MUFA 16:1

0.28 g

0.26 g

-7.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.55 g

3.75 g

-17.6%

MUFA 20:1

0.07 g

0.08 g

+14.3%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.2 mg

0.96 mg

-70.0%

Potasyum

289 mg

180 mg

-37.7%

Protein

18.14 g

9.99 g

-44.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.22 g

1.2 g

-1.6%

PUFA 18:3

0.06 g

0.1 g

+66.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.06 g

0.04 g

-33.3%

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

23.9 µg

10.2 µg

-57.3%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.18 g

0.09 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.42 g

1.54 g

-36.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.34 g

0.6 g

-55.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

601 mg

483 mg

-19.6%

55.89 g

75.81 g

+35.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.02 g

2.26 g

-43.8%

Toplam Folat

3 µg

6 µg

+100.0%

Toplam Kolin

72.7 mg

37.5 mg

-48.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.93 g

4.08 g

-17.2%

Toplam yağ

11.17 g

8.7 g

-22.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.39 g

1.38 g

-0.7%

Toplam Şeker

9.97 g

0.75 g

-92.5%

Çinko

3.51 mg

0.68 mg

-80.6%

Barbekü Et vs Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Barbekü Et

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Barbekü Et

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S