İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
109 kcal
Puan
47 / 100
Güveç, Domuz daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (47) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
226 vs 109(-51.8%)
Puan Farkı
41 vs 47(+14.6%)
GENEL KAZANAN
Güveç, Domuz
Daha yüksek enerji
Barbekü Et
Puan lideri
Güveç, Domuz
Besin öğesi dağılımı
39 - 12 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Barbekü Et ve Güveç, Domuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Barbekü Et 226.0 kcal, Güveç, Domuz 109.0 kcal içerir. Fark 117.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 47. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Barbekü Et | Güveç, Domuz | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 6 µg | 129 µg | +2050.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 517 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.26 mg | 0.18 mg | -30.8% |
| B12 Vitamini | 0.92 µg | 0.28 µg | -69.6% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.23 mg | 0.14 mg | -39.1% |
| B6 Vitamini | 0.28 mg | 0.2 mg | -28.6% |
| Bakir | 0.1 mg | 0.09 mg | -10.0% |
| Besin folati | 3 µg | 12 µg | +300.0% |
| Beta Karoten | 40 µg | 1285 µg | +3112.5% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 3 µg | +200.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | 7 mg | +3400.0% |
| D Vitamini | 0.6 µg | 0.4 µg | -33.3% |
| Demir | 1.36 mg | 0.75 mg | -44.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.3 g | 1.3 g | +333.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.36 mg | 0.22 mg | -38.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 226 kj | 109 kj | -51.8% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 3 µg | 12 µg | +300.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 158 mg | 86 mg | -45.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.8 µg | 5.4 µg | +575.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 23 mg | 19 mg | -17.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 12.23 g | 6.29 g | -48.6% |
| Kolesterol | 65 mg | 29 mg | -55.4% |
| Likopen | 1365 µg | 540 µg | -60.4% |
| Lutein + zeaksantin | 26 µg | 156 µg | +500.0% |
| Magnezyum | 19 mg | 17 mg | -10.5% |
| MUFA 16:1 | 0.28 g | 0.12 g | -57.1% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.55 g | 2.23 g | -51.0% |
| MUFA 20:1 | 0.07 g | 0.04 g | -42.9% |
| MUFA 22:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 3.2 mg | 1.75 mg | -45.3% |
| Potasyum | 289 mg | 252 mg | -12.8% |
| Protein | 18.14 g | 8.35 g | -54.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.22 g | 0.58 g | -52.5% |
| PUFA 18:3 | 0.06 g | 0.03 g | -50.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.06 g | 0.03 g | -50.0% |
| Retinol | 2 µg | 1 µg | -50.0% |
| Selenyum | 23.9 µg | 12.8 µg | -46.4% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 14:0 | 0.18 g | 0.07 g | -61.1% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.42 g | 1.21 g | -50.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.34 g | 0.67 g | -50.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 601 mg | 304 mg | -49.4% |
| Su | 55.89 g | 78.16 g | +39.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.02 g | 1.98 g | -50.7% |
| Toplam Folat | 3 µg | 12 µg | +300.0% |
| Toplam Kolin | 72.7 mg | 36.7 mg | -49.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.93 g | 2.39 g | -51.5% |
| Toplam yağ | 11.17 g | 5.42 g | -51.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.39 g | 0.66 g | -52.5% |
| Toplam Şeker | 9.97 g | 1.57 g | -84.3% |
| Çinko | 3.51 mg | 1.61 mg | -54.1% |
Barbekü Et ve Güveç, Domuz arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Güveç, Domuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (109 kcal; diğer besin 226 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Barbekü Et: 0.2 mg, Güveç, Domuz: 7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Barbekü Et 41, Güveç, Domuz 47.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.