Barbekü Domuz, Soslu ve Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (152 kcal; diğer besin 226 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Barbekü Domuz, Soslu: 0.2 mg, Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü: 45.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Barbekü Domuz, Soslu 33, Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü 61.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Barbekü Domuz, Soslu vs Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Barbekü Domuz, Soslu ve Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Barbekü Domuz, Soslu 226.0 kcal, Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü 152.0 kcal içerir. Fark 74.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 61. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Barbekü Domuz, Soslu	Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	17 µg	+240.0%
Alfa Karoten	0 µg	10 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.33 mg	0.15 mg	-54.5%
B12 Vitamini	0.58 µg	0.58 µg	0.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.17 mg	-34.6%
B6 Vitamini	0.3 mg	0.23 mg	-23.3%
Bakir	0.1 mg	0.13 mg	+30.0%
Besin folati	2 µg	16 µg	+700.0%
Beta Karoten	40 µg	186 µg	+365.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	4 µg	+300.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	45.7 mg	+22750.0%
D Vitamini	0.8 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.12 mg	1.86 mg	+66.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	1.7 g	+466.7%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.37 mg	0.76 mg	+105.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	226 kj	152 kj	-32.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	2 µg	31 µg	+1450.0%
Folik asit	0 µg	9 µg	—
Fosfor	161 mg	99 mg	-38.5%
K Vitamini (filokinon)	0.5 µg	6.3 µg	+1160.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	43 mg	+72.0%
Karbonhidrat (farkla)	12.23 g	15.63 g	+27.8%
Kolesterol	64 mg	22 mg	-65.6%
Likopen	1365 µg	4551 µg	+233.4%
Lutein + zeaksantin	26 µg	174 µg	+569.2%
Magnezyum	20 mg	23 mg	+15.0%
MUFA 16:1	0.25 g	0.17 g	-32.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.6 g	2.04 g	-55.7%
MUFA 20:1	0.08 g	0.02 g	-75.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.36 mg	2.92 mg	-13.1%
Potasyum	299 mg	315 mg	+5.4%
Protein	17.57 g	8.89 g	-49.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.5 g	0.47 g	-68.7%
PUFA 18:3	0.07 g	0.05 g	-28.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.07 g	0.01 g	-85.7%
Retinol	2 µg	1 µg	-50.0%
Selenyum	25.3 µg	9.2 µg	-63.6%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.14 g	0.14 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.44 g	1.18 g	-51.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.32 g	0.68 g	-48.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	603 mg	732 mg	+21.4%
Su	56.3 g	67.03 g	+19.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.98 g	2.08 g	-47.7%
Toplam Folat	2 µg	25 µg	+1150.0%
Toplam Kolin	73.5 mg	25.9 mg	-64.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.94 g	2.27 g	-54.0%
Toplam yağ	11.3 g	5.84 g	-48.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.72 g	0.53 g	-69.2%
Toplam Şeker	9.97 g	3.48 g	-65.1%
Çinko	2.81 mg	1.82 mg	-35.2%

Besin Öğeleri

Barbekü Domuz, Soslu

Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

17 µg

+240.0%

Alfa Karoten

0 µg

10 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.33 mg

0.15 mg

-54.5%

B12 Vitamini

0.58 µg

0.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.17 mg

-34.6%

B6 Vitamini

0.3 mg

0.23 mg

-23.3%

Bakir

0.1 mg

0.13 mg

+30.0%

Besin folati

2 µg

16 µg

+700.0%

Beta Karoten

40 µg

186 µg

+365.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

4 µg

+300.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

45.7 mg

+22750.0%

D Vitamini

0.8 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.12 mg

1.86 mg

+66.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.3 g

1.7 g

+466.7%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.37 mg

0.76 mg

+105.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

226 kj

152 kj

-32.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

2 µg

31 µg

+1450.0%

Folik asit

0 µg

9 µg

—

Fosfor

161 mg

99 mg

-38.5%

K Vitamini (filokinon)

0.5 µg

6.3 µg

+1160.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

25 mg

43 mg

+72.0%

Karbonhidrat (farkla)

12.23 g

15.63 g

+27.8%

Kolesterol

64 mg

22 mg

-65.6%

Likopen

1365 µg

4551 µg

+233.4%

Lutein + zeaksantin

26 µg

174 µg

+569.2%

Magnezyum

20 mg

23 mg

+15.0%

MUFA 16:1

0.25 g

0.17 g

-32.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.6 g

2.04 g

-55.7%

MUFA 20:1

0.08 g

0.02 g

-75.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.36 mg

2.92 mg

-13.1%

Potasyum

299 mg

315 mg

+5.4%

Protein

17.57 g

8.89 g

-49.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.5 g

0.47 g

-68.7%

PUFA 18:3

0.07 g

0.05 g

-28.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.07 g

0.01 g

-85.7%

Retinol

2 µg

1 µg

-50.0%

Selenyum

25.3 µg

9.2 µg

-63.6%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.14 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.44 g

1.18 g

-51.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.32 g

0.68 g

-48.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

603 mg

732 mg

+21.4%

56.3 g

67.03 g

+19.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.98 g

2.08 g

-47.7%

Toplam Folat

2 µg

25 µg

+1150.0%

Toplam Kolin

73.5 mg

25.9 mg

-64.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.94 g

2.27 g

-54.0%

Toplam yağ

11.3 g

5.84 g

-48.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.72 g

0.53 g

-69.2%

Toplam Şeker

9.97 g

3.48 g

-65.1%

Çinko

2.81 mg

1.82 mg

-35.2%

Barbekü Domuz, Soslu vs Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin