İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
225 kcal
Puan
40 / 100
Köfte, Porto Riko usulü daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (40) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
226 vs 225(-0.4%)
Puan Farkı
33 vs 40(+21.2%)
GENEL KAZANAN
Köfte, Porto Riko usulü
Daha yüksek enerji
Barbekü Domuz, Soslu
Puan lideri
Köfte, Porto Riko usulü
Besin öğesi dağılımı
19 - 30 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Barbekü Domuz, Soslu ve Köfte, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Barbekü Domuz, Soslu 226.0 kcal, Köfte, Porto Riko usulü 225.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Barbekü Domuz, Soslu | Köfte, Porto Riko usulü | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 5 µg | 17 µg | +240.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.33 mg | 0.1 mg | -69.7% |
| B12 Vitamini | 0.58 µg | 0.92 µg | +58.6% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.26 mg | 0.16 mg | -38.5% |
| B6 Vitamini | 0.3 mg | 0.17 mg | -43.3% |
| Bakir | 0.1 mg | 0.09 mg | -10.0% |
| Besin folati | 2 µg | 10 µg | +400.0% |
| Beta Karoten | 40 µg | 69 µg | +72.5% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 2 µg | +100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | 2.5 mg | +1150.0% |
| D Vitamini | 0.8 µg | 0.3 µg | -62.5% |
| Demir | 1.12 mg | 1.85 mg | +65.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.3 g | 0.8 g | +166.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.37 mg | 1.74 mg | +370.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 226 kj | 225 kj | -0.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 2 µg | 19 µg | +850.0% |
| Folik asit | 0 µg | 5 µg | — |
| Fosfor | 161 mg | 151 mg | -6.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.5 µg | 7.6 µg | +1420.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 25 mg | 26 mg | +4.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 12.23 g | 6.9 g | -43.6% |
| Kolesterol | 64 mg | 64 mg | 0.0% |
| Likopen | 1365 µg | 3688 µg | +170.2% |
| Lutein + zeaksantin | 26 µg | 36 µg | +38.5% |
| Magnezyum | 20 mg | 20 mg | 0.0% |
| MUFA 16:1 | 0.25 g | 0.34 g | +36.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.6 g | 5.98 g | +30.0% |
| MUFA 20:1 | 0.08 g | 0.07 g | -12.5% |
| MUFA 22:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 3.36 mg | 3.12 mg | -7.1% |
| Potasyum | 299 mg | 324 mg | +8.4% |
| Protein | 17.57 g | 14.33 g | -18.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.5 g | 2.5 g | +66.7% |
| PUFA 18:3 | 0.07 g | 0.31 g | +342.9% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.07 g | 0.03 g | -57.1% |
| Retinol | 2 µg | 11 µg | +450.0% |
| Selenyum | 25.3 µg | 14.1 µg | -44.3% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 14:0 | 0.14 g | 0.27 g | +92.9% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.44 g | 2.53 g | +3.7% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.32 g | 1.23 g | -6.8% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 603 mg | 922 mg | +52.9% |
| Su | 56.3 g | 60.4 g | +7.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.98 g | 4.22 g | +6.0% |
| Toplam Folat | 2 µg | 15 µg | +650.0% |
| Toplam Kolin | 73.5 mg | 57.2 mg | -22.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.94 g | 6.46 g | +30.8% |
| Toplam yağ | 11.3 g | 15.31 g | +35.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.72 g | 2.88 g | +67.4% |
| Toplam Şeker | 9.97 g | 1.69 g | -83.0% |
| Çinko | 2.81 mg | 2.74 mg | -2.5% |
Barbekü Domuz, Soslu ve Köfte, Porto Riko usulü arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Köfte, Porto Riko usulü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (225 kcal; diğer besin 226 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Barbekü Domuz, Soslu: 0.5 µg, Köfte, Porto Riko usulü: 7.6 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Barbekü Domuz, Soslu 33, Köfte, Porto Riko usulü 40.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.