Barbekü Domuz, Soslu ve Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu arasında hangisi daha az kalorili?

Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (159 kcal; diğer besin 226 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Barbekü Domuz, Soslu: 2 µg, Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu: 21 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Barbekü Domuz, Soslu 33, Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Barbekü Domuz, Soslu vs Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu Karşılaştırması

Barbekü Domuz, Soslu ve Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Barbekü Domuz, Soslu 226.0 kcal, Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu 159.0 kcal içerir. Fark 67.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Barbekü Domuz, Soslu	Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	16 µg	+220.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.33 mg	0.07 mg	-78.8%
B12 Vitamini	0.58 µg	1.28 µg	+120.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.16 mg	-38.5%
B6 Vitamini	0.3 mg	0.23 mg	-23.3%
Bakir	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
Besin folati	2 µg	13 µg	+550.0%
Beta Karoten	40 µg	60 µg	+50.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	2 mg	+900.0%
D Vitamini	0.8 µg	0.1 µg	-87.5%
Demir	1.12 mg	1.8 mg	+60.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	0.7 g	+133.3%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.37 mg	0.45 mg	+21.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	226 kj	159 kj	-29.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	2 µg	21 µg	+950.0%
Folik asit	0 µg	5 µg	—
Fosfor	161 mg	137 mg	-14.9%
K Vitamini (filokinon)	0.5 µg	1.5 µg	+200.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	53 mg	+112.0%
Karbonhidrat (farkla)	12.23 g	6.77 g	-44.6%
Kolesterol	64 mg	59 mg	-7.8%
Likopen	1365 µg	3156 µg	+131.2%
Lutein + zeaksantin	26 µg	35 µg	+34.6%
Magnezyum	20 mg	18 mg	-10.0%
MUFA 16:1	0.25 g	0.27 g	+8.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.6 g	3 g	-34.8%
MUFA 20:1	0.08 g	0.03 g	-62.5%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.36 mg	3.11 mg	-7.4%
Potasyum	299 mg	279 mg	-6.7%
Protein	17.57 g	13.78 g	-21.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.5 g	0.42 g	-72.0%
PUFA 18:3	0.07 g	0.02 g	-71.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.07 g	0.02 g	-71.4%
Retinol	2 µg	10 µg	+400.0%
Selenyum	25.3 µg	13.3 µg	-47.4%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.14 g	0.2 g	+42.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.44 g	1.61 g	-34.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.32 g	1.14 g	-13.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	603 mg	429 mg	-28.9%
Su	56.3 g	69.24 g	+23.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.98 g	3.07 g	-22.9%
Toplam Folat	2 µg	18 µg	+800.0%
Toplam Kolin	73.5 mg	55.2 mg	-24.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.94 g	3.54 g	-28.3%
Toplam yağ	11.3 g	8.35 g	-26.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.72 g	0.49 g	-71.5%
Toplam Şeker	9.97 g	2.23 g	-77.6%
Çinko	2.81 mg	3 mg	+6.8%

Besin Öğeleri

Barbekü Domuz, Soslu

Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

16 µg

+220.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.33 mg

0.07 mg

-78.8%

B12 Vitamini

0.58 µg

1.28 µg

+120.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.16 mg

-38.5%

B6 Vitamini

0.3 mg

0.23 mg

-23.3%

Bakir

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

Besin folati

2 µg

13 µg

+550.0%

Beta Karoten

40 µg

60 µg

+50.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

2 mg

+900.0%

D Vitamini

0.8 µg

0.1 µg

-87.5%

Demir

1.12 mg

1.8 mg

+60.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.3 g

0.7 g

+133.3%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.37 mg

0.45 mg

+21.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

226 kj

159 kj

-29.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

2 µg

21 µg

+950.0%

Folik asit

0 µg

5 µg

—

Fosfor

161 mg

137 mg

-14.9%

K Vitamini (filokinon)

0.5 µg

1.5 µg

+200.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

25 mg

53 mg

+112.0%

Karbonhidrat (farkla)

12.23 g

6.77 g

-44.6%

Kolesterol

64 mg

59 mg

-7.8%

Likopen

1365 µg

3156 µg

+131.2%

Lutein + zeaksantin

26 µg

35 µg

+34.6%

Magnezyum

20 mg

18 mg

-10.0%

MUFA 16:1

0.25 g

0.27 g

+8.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.6 g

3 g

-34.8%

MUFA 20:1

0.08 g

0.03 g

-62.5%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.36 mg

3.11 mg

-7.4%

Potasyum

299 mg

279 mg

-6.7%

Protein

17.57 g

13.78 g

-21.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.5 g

0.42 g

-72.0%

PUFA 18:3

0.07 g

0.02 g

-71.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.07 g

0.02 g

-71.4%

Retinol

2 µg

10 µg

+400.0%

Selenyum

25.3 µg

13.3 µg

-47.4%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.14 g

0.2 g

+42.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.44 g

1.61 g

-34.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.32 g

1.14 g

-13.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

603 mg

429 mg

-28.9%

56.3 g

69.24 g

+23.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.98 g

3.07 g

-22.9%

Toplam Folat

2 µg

18 µg

+800.0%

Toplam Kolin

73.5 mg

55.2 mg

-24.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.94 g

3.54 g

-28.3%

Toplam yağ

11.3 g

8.35 g

-26.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.72 g

0.49 g

-71.5%

Toplam Şeker

9.97 g

2.23 g

-77.6%

Çinko

2.81 mg

3 mg

+6.8%

Barbekü Domuz, Soslu vs Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin