İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
134 kcal
Puan
41 / 100
Et Somun Akşam Yemeği daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
226 vs 134(-40.7%)
Puan Farkı
33 vs 41(+24.2%)
GENEL KAZANAN
Et Somun Akşam Yemeği
Daha yüksek enerji
Barbekü Domuz, Soslu
Puan lideri
Et Somun Akşam Yemeği
Besin öğesi dağılımı
34 - 22 (eşit: 9)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Barbekü Domuz, Soslu ve Et Somun Akşam Yemeği kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Barbekü Domuz, Soslu 226.0 kcal, Et Somun Akşam Yemeği 134.0 kcal içerir. Fark 92.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Barbekü Domuz, Soslu | Et Somun Akşam Yemeği | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 5 µg | 32 µg | +540.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 15 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.33 mg | 0.1 mg | -69.7% |
| B12 Vitamini | 0.58 µg | 0.57 µg | -1.7% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.26 mg | 0.11 mg | -57.7% |
| B6 Vitamini | 0.3 mg | 0.12 mg | -60.0% |
| Bakir | 0.1 mg | 0.08 mg | -20.0% |
| Besin folati | 2 µg | 10 µg | +400.0% |
| Beta Karoten | 40 µg | 111 µg | +177.5% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | 3.5 mg | +1650.0% |
| D Vitamini | 0.8 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 1.12 mg | 1.05 mg | -6.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.3 g | 1.2 g | +300.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.37 mg | 0.81 mg | +118.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 226 kj | 134 kj | -40.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 2 µg | 17 µg | +750.0% |
| Folik asit | 0 µg | 4 µg | — |
| Fosfor | 161 mg | 76 mg | -52.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.5 µg | 9.4 µg | +1780.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 25 mg | 46 mg | +84.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 12.23 g | 10.13 g | -17.2% |
| Kolesterol | 64 mg | 19 mg | -70.3% |
| Likopen | 1365 µg | 2081 µg | +52.5% |
| Lutein + zeaksantin | 26 µg | 65 µg | +150.0% |
| Magnezyum | 20 mg | 16 mg | -20.0% |
| MUFA 16:1 | 0.25 g | 0.12 g | -52.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.6 g | 2.72 g | -40.9% |
| MUFA 20:1 | 0.08 g | 0.03 g | -62.5% |
| MUFA 22:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 3.36 mg | 1.64 mg | -51.2% |
| Potasyum | 299 mg | 221 mg | -26.1% |
| Protein | 17.57 g | 6.66 g | -62.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.5 g | 1.26 g | -16.0% |
| PUFA 18:3 | 0.07 g | 0.14 g | +100.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.07 g | 0.01 g | -85.7% |
| Retinol | 2 µg | 22 µg | +1000.0% |
| Selenyum | 25.3 µg | 5.9 µg | -76.7% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| SFA 14:0 | 0.14 g | 0.14 g | 0.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.44 g | 1.26 g | -48.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.32 g | 0.65 g | -50.8% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 603 mg | 392 mg | -35.0% |
| Su | 56.3 g | 74.06 g | +31.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.98 g | 2.2 g | -44.7% |
| Toplam Folat | 2 µg | 14 µg | +600.0% |
| Toplam Kolin | 73.5 mg | 23.5 mg | -68.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.94 g | 3.08 g | -37.7% |
| Toplam yağ | 11.3 g | 7.4 g | -34.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.72 g | 1.42 g | -17.4% |
| Toplam Şeker | 9.97 g | 3.02 g | -69.7% |
| Çinko | 2.81 mg | 1.41 mg | -49.8% |
Barbekü Domuz, Soslu ve Et Somun Akşam Yemeği arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Et Somun Akşam Yemeği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (134 kcal; diğer besin 226 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Barbekü Domuz, Soslu: 0.5 µg, Et Somun Akşam Yemeği: 9.4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Barbekü Domuz, Soslu 33, Et Somun Akşam Yemeği 41.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.