Barbekü Domuz, Soslu ve Domuz, Patates ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı arasında hangisi daha az kalorili?

Domuz, Patates ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (128 kcal; diğer besin 226 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Barbekü Domuz, Soslu: 0.2 mg, Domuz, Patates ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı: 9.5 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Barbekü Domuz, Soslu 33, Domuz, Patates ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Barbekü Domuz, Soslu vs Domuz, Patates ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı, Havuç, Sossuz) Karşılaştırması

Barbekü Domuz, Soslu ve Domuz, Patates ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı, Havuç, Sossuz) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Barbekü Domuz, Soslu 226.0 kcal, Domuz, Patates ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı, Havuç, Sossuz) 128.0 kcal içerir. Fark 98.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Barbekü Domuz, Soslu	Domuz, Patates ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	107 µg	+2040.0%
Alfa Karoten	0 µg	444 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.33 mg	0.25 mg	-24.2%
B12 Vitamini	0.58 µg	0.13 µg	-77.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.08 mg	-69.2%
B6 Vitamini	0.3 mg	0.28 mg	-6.7%
Bakir	0.1 mg	0.12 mg	+20.0%
Besin folati	2 µg	13 µg	+550.0%
Beta Karoten	40 µg	1045 µg	+2512.5%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	9.5 mg	+4650.0%
D Vitamini	0.8 µg	0.1 µg	-87.5%
Demir	1.12 mg	0.52 mg	-53.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	1.8 g	+500.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.37 mg	1 mg	+170.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	226 kj	128 kj	-43.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	2 µg	13 µg	+550.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	161 mg	78 mg	-51.6%
K Vitamini (filokinon)	0.5 µg	17 µg	+3300.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	16 mg	-36.0%
Karbonhidrat (farkla)	12.23 g	13.44 g	+9.9%
Kolesterol	64 mg	14 mg	-78.1%
Likopen	1365 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	26 µg	216 µg	+730.8%
Magnezyum	20 mg	20 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.25 g	0.07 g	-72.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.6 g	2.17 g	-52.8%
MUFA 20:1	0.08 g	0.04 g	-50.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.36 mg	1.93 mg	-42.6%
Potasyum	299 mg	310 mg	+3.7%
Protein	17.57 g	6.55 g	-62.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.5 g	1.38 g	-8.0%
PUFA 18:3	0.07 g	0.17 g	+142.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.07 g	0.01 g	-85.7%
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	25.3 µg	6.6 µg	-73.9%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.14 g	0.02 g	-85.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.44 g	0.75 g	-69.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.32 g	0.31 g	-76.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	603 mg	316 mg	-47.6%
Su	56.3 g	73.1 g	+29.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.98 g	1.13 g	-71.6%
Toplam Folat	2 µg	13 µg	+550.0%
Toplam Kolin	73.5 mg	28.3 mg	-61.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.94 g	2.29 g	-53.6%
Toplam yağ	11.3 g	5.43 g	-51.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.72 g	1.57 g	-8.7%
Toplam Şeker	9.97 g	1.19 g	-88.1%
Çinko	2.81 mg	0.69 mg	-75.4%

Besin Öğeleri

Barbekü Domuz, Soslu

Domuz, Patates ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

107 µg

+2040.0%

Alfa Karoten

0 µg

444 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.33 mg

0.25 mg

-24.2%

B12 Vitamini

0.58 µg

0.13 µg

-77.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.08 mg

-69.2%

B6 Vitamini

0.3 mg

0.28 mg

-6.7%

Bakir

0.1 mg

0.12 mg

+20.0%

Besin folati

2 µg

13 µg

+550.0%

Beta Karoten

40 µg

1045 µg

+2512.5%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

9.5 mg

+4650.0%

D Vitamini

0.8 µg

0.1 µg

-87.5%

Demir

1.12 mg

0.52 mg

-53.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.3 g

1.8 g

+500.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.37 mg

1 mg

+170.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

226 kj

128 kj

-43.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

2 µg

13 µg

+550.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

161 mg

78 mg

-51.6%

K Vitamini (filokinon)

0.5 µg

17 µg

+3300.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

25 mg

16 mg

-36.0%

Karbonhidrat (farkla)

12.23 g

13.44 g

+9.9%

Kolesterol

64 mg

14 mg

-78.1%

Likopen

1365 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

26 µg

216 µg

+730.8%

Magnezyum

20 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.25 g

0.07 g

-72.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.6 g

2.17 g

-52.8%

MUFA 20:1

0.08 g

0.04 g

-50.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.36 mg

1.93 mg

-42.6%

Potasyum

299 mg

310 mg

+3.7%

Protein

17.57 g

6.55 g

-62.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.5 g

1.38 g

-8.0%

PUFA 18:3

0.07 g

0.17 g

+142.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.07 g

0.01 g

-85.7%

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

25.3 µg

6.6 µg

-73.9%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.14 g

0.02 g

-85.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.44 g

0.75 g

-69.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.32 g

0.31 g

-76.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

603 mg

316 mg

-47.6%

56.3 g

73.1 g

+29.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.98 g

1.13 g

-71.6%

Toplam Folat

2 µg

13 µg

+550.0%

Toplam Kolin

73.5 mg

28.3 mg

-61.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.94 g

2.29 g

-53.6%

Toplam yağ

11.3 g

5.43 g

-51.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.72 g

1.57 g

-8.7%

Toplam Şeker

9.97 g

1.19 g

-88.1%

Çinko

2.81 mg

0.69 mg

-75.4%

Barbekü Domuz, Soslu vs Domuz, Patates ve Brokoli (Koyu Yeşil Yapraklı, Havuç, Sossuz)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin